Cú Sốc Tâm Lý và Nguy Cơ Té Ngã ở Người Cao Tuổi: Nghiên Cứu Mới Nhất và Giải Pháp Phòng Ngừa
Người cao tuổi thường dễ bị té ngã, dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng như gãy xương hông. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên hệ bất ngờ giữa cú sốc tâm lý và nguy cơ té ngã ở nhóm đối tượng này.
Nghiên cứu từ Viện Karolinska, Thụy Điển
- Chấn thương xương hông do té ngã ở người cao tuổi có liên quan đến cú sốc tâm lý: Các nhà nghiên cứu từ Viện Karolinska ở Stockholm, Thụy Điển, đã thực hiện một nghiên cứu trên những người cao tuổi nhập viện vì chấn thương xương hông do té ngã. Kết quả cho thấy một điểm chung đáng chú ý: hầu hết những người này đều trải qua một cú sốc tâm lý trong khoảng thời gian ngắn trước khi bị ngã.
- Thời gian từ khi gặp cú sốc đến khi té ngã: Theo nghiên cứu, khoảng thời gian từ khi người cao tuổi trải qua cú sốc tâm lý đến khi họ bị té ngã thường dao động từ 30 phút đến 1 tiếng. Điều này cho thấy có một mối liên hệ trực tiếp và tức thời giữa trạng thái tâm lý và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
Cơ Chế Tác Động: Vì Sao Cú Sốc Tâm Lý Có Thể Gây Té Ngã?
- Mất tập trung, ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng: Cú sốc tâm lý có thể khiến người cao tuổi mất tập trung, làm suy giảm khả năng kiểm soát và điều phối các hoạt động thể chất, đặc biệt là khả năng giữ thăng bằng. Khi tâm trí bị chi phối bởi những cảm xúc mạnh, cơ thể trở nên dễ mất kiểm soát và dễ bị ngã hơn.
- Stress cản trở khả năng tập trung thị giác: Stress do xúc động không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tập trung nói chung mà còn tác động tiêu cực đến khả năng tập trung thị giác. Thị giác đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thăng bằng, giúp chúng ta nhận biết không gian và điều chỉnh tư thế. Khi khả năng này bị suy giảm, nguy cơ té ngã sẽ tăng lên đáng kể.
Giải Pháp: Chủ Động Ứng Phó với Stress và Xúc Động
- Chủ động thay đổi phản ứng với stress: Mặc dù không thể tránh khỏi những cú sốc tâm lý trong cuộc sống, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi cách phản ứng với chúng. Việc rèn luyện kỹ năng kiểm soát cảm xúc, tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè, hoặc tham gia các hoạt động thư giãn có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của stress lên cơ thể và tâm trí.
- Khi xúc động, nên ngồi xuống và giữ yên lặng: Khi cảm thấy xúc động mạnh, người cao tuổi nên tìm một chỗ ngồi thoải mái và giữ yên lặng cho đến khi cảm xúc lắng xuống. Việc này giúp cơ thể ổn định lại, giảm nguy cơ mất thăng bằng và té ngã. Ngoài ra, có thể áp dụng các kỹ thuật thở sâu hoặc thiền định để làm dịu tâm trí và cơ thể.
Lưu ý: Ngoài yếu tố tâm lý, té ngã ở người cao tuổi còn có thể do nhiều nguyên nhân khác như suy giảm thị lực, bệnh lý thần kinh, tác dụng phụ của thuốc, hoặc môi trường sống không an toàn. Do đó, việc phòng ngừa té ngã cần có một cách tiếp cận toàn diện, bao gồm cả việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, điều chỉnh lối sống và cải thiện môi trường sống.
Nguồn tham khảo:
- American Geriatrics Society and British Geriatrics Society clinical practice guideline for prevention of falls in older persons. J Am Geriatr Soc. 2011;59(1):148-162.
- World Health Organization. Falls. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls. Accessed July 10, 2024.