Chứng Tê Cóng, Chuột Rút Tay Chân: Nguyên Nhân và Cách Phòng Ngừa
Tê cóng và chuột rút tay chân là những triệu chứng thường gặp, đặc biệt vào mùa đông hoặc ở những nơi có khí hậu lạnh. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng chúng gây khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Nguyên nhân gây tê cóng, chuột rút
Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng tê cóng và chuột rút tay chân, bao gồm:
- Thời tiết lạnh: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi trời lạnh, cơ thể có xu hướng co mạch máu để giữ ấm cho các cơ quan quan trọng bên trong. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến các chi, gây tê cóng.
- Sử dụng máy móc rung động nhiều: Các công việc đòi hỏi sử dụng máy móc rung động (máy cưa, máy khoan,…) có thể gây tổn thương thần kinh và mạch máu ở tay, dẫn đến tê bì và chuột rút.
- Hoạt động lặp đi lặp lại: Các hoạt động như đánh máy, chơi đàn piano liên tục có thể gây mỏi cơ và chèn ép dây thần kinh, gây tê và chuột rút.
- Tư thế làm việc: Tư thế làm việc không đúng, đặc biệt là khi phải giơ tay lên cao trong thời gian dài, có thể gây chèn ép mạch máu và dây thần kinh, dẫn đến tê bì và chuột rút.
- Mất cân bằng hệ thần kinh: Rối loạn thần kinh có thể ảnh hưởng đến chức năng kiểm soát cơ bắp và lưu thông máu, gây ra chuột rút và tê bì.
- Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh mạch máu ngoại biên, hội chứng ống cổ tay, thiếu máu,… cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời (Nguồn: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/hoi-dap-bac-si/vi-sao-bi-te-bi-chan-tay-khi-troi-lanh-va-cach-khac-phuc/).
Dấu hiệu nhận biết
Các triệu chứng của tê cóng và chuột rút có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, nhưng thường bao gồm:
- Tê cóng đầu ngón tay, ngón chân: Cảm giác mất cảm giác hoặc giảm cảm giác ở đầu ngón tay, ngón chân.
- Đau buốt: Cơn đau nhức, buốt giá ở các chi.
- Co rút gân (chuột rút): Cơ bắp co thắt đột ngột, gây đau đớn.
- Ngón tay, chân tái xanh: Do thiếu máu lưu thông.
- Mất cảm giác, yếu ớt: Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến mất cảm giác hoàn toàn và yếu cơ.
Phương pháp chữa trị và phòng ngừa
Chế độ ăn uống
- Bổ sung sắt: Thiếu sắt có thể làm giảm khả năng chịu lạnh của cơ thể. Hãy tăng cường ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ (bỏ mỡ), thịt gia cầm, cá và rau xanh đậm. (Nguồn: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/hoi-dap-bac-si/thuc-pham-nao-tot-cho-nguoi-thieu-mau-thieu-sat/)
- Hạn chế:
- Cà phê, thuốc lá: Nicotine trong thuốc lá và caffeine trong cà phê làm co mạch máu, giảm lưu thông máu đến các chi, khiến tay chân dễ bị lạnh. (Nguồn: https://hellobacsi.com/song-khoe/phong-benh/hut-thuoc-la-gay-ra-nhung-benh-gi/)
- Rượu:
- Rượu có thể làm giãn mạch máu và tạo cảm giác ấm lên tạm thời. Tuy nhiên, chỉ nên dùng khi bạn ở gần nơi có thể sưởi ấm. Rượu có thể làm cạn kiệt thân nhiệt nếu bạn đang ở ngoài trời lạnh và cần giữ ấm.
Mẹo vặt
- Chuột rút: Bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái trong khoảng nửa phút có thể giúp giảm cơn chuột rút.
- Cóng chân: Sử dụng bột phấn hút ẩm để giữ cho bàn chân khô ráo. Mồ hôi có thể làm chân lạnh hơn khi bay hơi.
- Tăng cường lưu thông máu:
- Ngâm tay/chân vào nước ấm (không quá nóng) trong vài phút.
- Sau đó, chuyển sang ngâm trong nước lạnh trong thời gian ngắn.
- Lặp lại quá trình này vài lần mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu.
Lưu ý: Các biện pháp trên chỉ mang tính chất hỗ trợ. Nếu tình trạng tê cóng và chuột rút kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
