Những Sai Lầm Phổ Biến Về Sức Khỏe Mà Phụ Nữ Thường Mắc Phải
1. Ngồi Lâu, Ít Vận Động: 'Thủ Phạm' Gây Ra Hàng Loạt Bệnh
Ngày nay, với nhịp sống hối hả ở các thành phố lớn, nhiều phụ nữ phải đối mặt với lịch trình làm việc dày đặc, thường xuyên ngồi nhiều giờ liền. Thói quen này, tưởng chừng vô hại, lại âm thầm gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:
- Cứng đốt sống cổ, ảnh hưởng đến cung cấp máu cho não: Ngồi lâu ở một tư thế khiến các cơ vùng cổ và vai gáy bị căng cứng, hạn chế lưu thông máu đến não, gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi.
- Thoái hóa cột sống, viêm khớp: Việc thiếu vận động làm giảm sự linh hoạt của cột sống, khô dịch khớp, dẫn đến thoái hóa cột sống và viêm khớp. Theo thời gian, các đốt sống có thể bị tổn thương, gây đau nhức và hạn chế vận động.
- Đau lưng: Ngồi lâu khiến trọng lượng cơ thể dồn xuống vùng bụng, gây áp lực lên các cơ lưng, dẫn đến đau lưng. Các cơ bụng và cơ lưng cũng trở nên yếu hơn do ít vận động.
- Bệnh tiêu hóa: Ngồi nhiều làm chậm nhu động ruột, gây táo bón, khó tiêu, và tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày và hành tá tràng.
- Trĩ: Ngồi lâu làm giảm tuần hoàn máu ở vùng chậu, tăng áp lực lên các tĩnh mạch ở trực tràng, gây ra bệnh trĩ.
- Viêm nhiễm phụ khoa: Ở phụ nữ, ngồi lâu có thể cản trở sự lưu thông máu ở vùng chậu, gây ứ huyết và tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa như viêm phần phụ.
- Tê bì chân: Ngồi lâu khiến máu dồn xuống chân, gây tê bì, chuột rút, và có thể dẫn đến các vấn đề về tĩnh mạch.
Để giảm thiểu những nguy cơ này, hãy cố gắng đứng dậy vận động sau mỗi 30-60 phút làm việc. Thực hiện các bài tập kéo giãn đơn giản, đi lại nhẹ nhàng, và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
2. Tự Ý Chữa Bệnh 'Khó Nói': Lợi Bất Cập Hại
Nhiều phụ nữ cảm thấy ngại ngùng khi chia sẻ về các vấn đề sức khỏe nhạy cảm, đặc biệt là các bệnh phụ khoa. Thay vì đến gặp bác sĩ, họ thường tự ý mua thuốc dựa trên lời khuyên của người bán thuốc hoặc thông tin trên mạng.
- Nguy cơ: Việc tự ý dùng thuốc, đặc biệt là các loại kháng sinh, có thể dẫn đến tình trạng kháng thuốc, làm bệnh trở nên khó điều trị hơn. Ngoài ra, việc dùng sai thuốc có thể làm thay đổi môi trường âm đạo, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại phát triển, gây viêm nhiễm nặng hơn, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Nhận biết viêm âm đạo:
Để có thể điều trị hiệu quả, việc xác định đúng nguyên nhân gây viêm âm đạo là rất quan trọng. Dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết:
- Viêm âm đạo do nấm: Thường có dịch tiết màu trắng sữa, đặc, gây ngứa ngáy khó chịu.
- Viêm âm đạo do vi khuẩn: Dịch tiết có mùi tanh khó chịu, nhưng thường không gây ngứa.
- Viêm âm đạo do trùng roi: Dịch tiết có màu vàng xanh, có bọt, gây sưng đỏ và ngứa rát vùng kín.
Lưu ý: Bất kỳ phụ nữ nào, ở độ tuổi nào, đều có thể bị viêm âm đạo do nấm. Việc sử dụng thuốc không đúng cách hoặc quá mạnh có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh vật tự nhiên của âm đạo, khiến bạn dễ mắc các bệnh viêm nhiễm khác.
Lời khuyên: Khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở vùng kín, hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa để được khám và tư vấn điều trị đúng cách. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc hoặc áp dụng các biện pháp dân gian chưa được kiểm chứng.
3. Tin Tưởng Vào 'Giai Đoạn An Toàn': Sai Lầm Tai Hại
Nhiều người cho rằng có một khoảng thời gian nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt mà quan hệ tình dục sẽ không dẫn đến mang thai, gọi là 'giai đoạn an toàn'. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm.
- Nguy cơ: Mang thai ngoài ý muốn.
Lý do: Chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng không phải lúc nào cũng trùng khớp. Thời điểm rụng trứng có thể thay đổi do nhiều yếu tố như căng thẳng, thay đổi thói quen sinh hoạt, hoặc bệnh tật. Do đó, bạn có thể rụng trứng bất cứ lúc nào trong chu kỳ kinh nguyệt.
Lời khuyên: Nếu bạn không muốn mang thai, hãy sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn và hiệu quả như bao cao su, thuốc tránh thai, hoặc vòng tránh thai.
4. Đi Giày Cao Gót Rộng: Thoải Mái Ảo, Hại Thật
Giày cao gót là một phần không thể thiếu trong tủ đồ của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, việc đi giày cao gót thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về khớp.
- Nguy cơ: Viêm khớp gối.
Lý do: Khi đi giày cao gót, trọng lượng cơ thể dồn về phía trước bàn chân, làm tăng áp lực lên đầu gối. Điều này có thể gây tổn thương các tổ chức xương mềm quanh khớp gối, dẫn đến viêm khớp.
Nhiều người cho rằng đi giày cao gót rộng sẽ thoải mái hơn và ít gây hại hơn. Tuy nhiên, thực tế là giày cao gót rộng cũng gây ra những vấn đề tương tự. Khi đi giày rộng, bàn chân không được cố định chắc chắn, làm tăng nguy cơ trượt ngã và gây áp lực lên các khớp. Ngoài ra, việc đi giày rộng khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và đi được lâu hơn, làm tăng thời gian chịu tải của đầu gối, gây tổn thương khớp.
Lời khuyên: Hạn chế đi giày cao gót thường xuyên. Nếu phải đi giày cao gót, hãy chọn những đôi có độ cao vừa phải (dưới 5cm), có đế rộng và устойчивый. Đồng thời, hãy thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cơ chân và khớp gối để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Nếu có dấu hiệu đau nhức ở đầu gối, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
