Bổ sung canxi giảm nguy cơ ung thư ruột kết
1. Nghiên cứu và kết quả chính
Viện nghiên cứu ung thư quốc gia Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu quy mô lớn với sự tham gia của gần 500.000 phụ nữ trong vòng 7 năm để tìm hiểu về tác dụng của canxi đối với nguy cơ ung thư ruột kết.
Một trong những phát hiện nổi bật của nghiên cứu này là phụ nữ bổ sung nhiều canxi hằng ngày, trung bình khoảng 1,881mg, có thể giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết tới 23% so với những người tiêu thụ ít canxi, chỉ khoảng 494mg mỗi ngày. Đối với nam giới, việc bổ sung canxi cũng giảm rủi ro mắc bệnh này, nhưng ở mức thấp hơn, khoảng 16%.
2. Vai trò của sữa và nguồn canxi khác
Sữa là một nguồn cung cấp canxi rất tốt, được khuyến khích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài sữa, các nguồn cung cấp canxi khác bao gồm các loại cá như cá hồi, cá mòi, cùng với ngao sò và các loại rau có màu xanh sẫm như cải xoăn, bó xôi.
3. Lời khuyên về lượng canxi hàng ngày
Theo Viện Y Khoa Mỹ, người lớn từ 50 tuổi trở lên nên đảm bảo tiêu thụ đủ lượng canxi để hỗ trợ sức khỏe xương, với khuyến nghị uống khoảng 3 ly sữa mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp phòng ngừa mất xương mà còn có thể góp phần giảm nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan đến đường ruột.
4. Tham khảo và nguồn
Kết quả nghiên cứu trên lấy từ nguồn Health24, cung cấp thông tin hữu ích cho việc cải thiện sức khỏe cộng đồng. Nếu bạn quan tâm về những lợi ích mà canxi mang lại, việc tuân theo những lời khuyên trên có thể giúp bảo vệ sức khỏe của bạn một cách hiệu quả.
