Cơn Giận Dữ: 'Kẻ Thù' Nguy Hiểm Của Sức Khỏe Tim Mạch
Ảnh hưởng tiêu cực của cảm xúc đến sức khỏe
Cảm xúc tiêu cực không chỉ gây đau khổ tinh thần mà còn là 'kẻ thù' đối với sức khỏe thể chất. Ai cũng trải qua những lúc buồn bã, căng thẳng hay tức giận, nhưng nếu những cảm xúc này kéo dài hoặc xảy ra thường xuyên, chúng có thể gây hại cho cơ thể bạn.
Giận dữ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Một nghiên cứu từ Đại học Yale (Mỹ) đã chỉ ra rằng sự giận dữ là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. [Tham khảo: JAMA Network].
Tác động của giận dữ lên hoạt động tim
Giận dữ làm thay đổi chỉ số điện tim. Khi bạn tức giận, cơ thể sẽ giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol. Những hormone này làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhịp thở, gây áp lực lên hệ tim mạch.
Nghiên cứu trên bệnh nhân dùng máy khử rung tim cho thấy nhịp tim biến đổi nhanh khi giận dữ, khiến máy hoạt động vất vả hơn. Trong một nghiên cứu theo dõi 62 bệnh nhân đang dùng máy khử rung tim, các bác sĩ nhận thấy rằng khi bệnh nhân tức giận, nhịp tim của họ tăng lên đáng kể, khiến máy khử rung tim phải hoạt động tích cực hơn để ổn định nhịp tim trở lại bình thường.
Giận dữ có thể làm máy khử rung tim hoạt động gấp 10 lần so với bình thường. Điều này có nghĩa là giận dữ không chỉ gây hại cho tim mà còn có thể làm giảm tuổi thọ của các thiết bị hỗ trợ tim mạch.
Cơ chế tác động
Mối liên hệ chặt chẽ giữa não bộ và tim. Hệ thần kinh và hệ tim mạch có mối liên hệ mật thiết với nhau. Các tín hiệu từ não bộ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tim.
Cảm xúc tiêu cực do vùng não kiểm soát có thể gây tổn thương cho tim. Khi bạn trải qua cảm xúc tiêu cực, một vùng não chịu trách nhiệm kiểm soát cảm xúc sẽ kích hoạt các phản ứng trong cơ thể, bao gồm cả việc tăng nhịp tim và huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể gây tổn thương cho tim và các mạch máu. [Tham khảo: American Heart Association].
Lời khuyên: Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, hãy học cách kiểm soát cơn giận và các cảm xúc tiêu cực khác. Bạn có thể thử các phương pháp như thiền, yoga, tập thể dục, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
