Bài viết cung cấp thông tin về các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới, bao gồm tác hại của đậu nành và rượu, tầm quan trọng của dinh dưỡng (kẽm, selen, vitamin), ảnh hưởng của béo phì, và chế độ ăn uống lành mạnh. Bài viết nhấn mạnh việc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường vận động và sự đồng hành của người bạn đời.
Những điều cần biết để bảo vệ sức khỏe sinh sản nam giới
1. Đậu nành và ảnh hưởng đến tinh trùng
Tác động của genistein: Hợp chất genistein có trong đậu nành đã được chứng minh là có tác dụng tiêu diệt tinh trùng trước khi chúng có cơ hội thụ tinh với trứng. Một lượng nhỏ genistein cũng có thể gây ra tác động này.
Lời khuyên cho phụ nữ chuẩn bị mang thai: Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành để tránh ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. (Tham khảo: Nguyễn Viết Tiến, GĐ Bệnh viện Phụ sản TW)
2. Rượu và tác hại đến khả năng sinh sản
Nguy cơ từ việc uống quá nhiều rượu: Trường hợp anh Nguyễn Thành N. là một ví dụ điển hình. Sau khi uống quá nhiều rượu ngâm thuốc, anh đã gặp phải tình trạng cương cứng kéo dài.
Biến chứng nguy hiểm: Nếu không được điều trị kịp thời (trong vòng 24 giờ), tình trạng này có thể dẫn đến liệt dương. Việc điều trị muộn (hơn 40 giờ) làm tăng nguy cơ mất khả năng cương cứng vĩnh viễn.
3. Dinh dưỡng cho tinh trùng khỏe mạnh
Các thực phẩm nên bổ sung:
Giàu kẽm: Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe sinh sản nam giới. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, hạt hướng dương, hạt vừng và gừng.
Giàu sêlen: Sêlen là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ DNA và hệ thần kinh của tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại. (Tham khảo: Medscape)
Vitamin nhóm B: Các vitamin nhóm B, đặc biệt là B6 và B2, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thể lực, ham muốn tình dục và chuyển hóa năng lượng. Vitamin B6 điều chỉnh hormone giới tính, còn vitamin B2 hỗ trợ sản xuất hormone.
Vitamin E: Vitamin E có tác dụng tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh và tăng số lượng tinh trùng. (Tham khảo: Nghiên cứu trên động vật)
Vitamin C: Vitamin C giúp tinh dịch không bị dính kết, tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển.
Vitamin A, B12: Các vitamin này cũng có tác dụng tốt đối với tế bào sinh dục.
Kẽm và mangan: Nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng. Mangan cũng là một yếu tố vi lượng cần thiết cho sự sinh tinh.
Các thực phẩm nên hạn chế:
Trà, cà phê, thuốc lá: Các chất này có thể làm giảm lượng vitamin C trong cơ thể, gây khó khăn cho quá trình khử độc. (Tham khảo: BS. Phạm Thị Vui)
Bia: Uống nhiều bia có thể kích thích sản xuất hormon prolactin, một loại hormone có liên quan đến sự phát triển của bệnh ung thư.
Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng tới tiền liệt tuyến và gây ra các vấn đề về sinh sản.
4. Béo phì và khả năng sinh sản
Ảnh hưởng của thừa cân: Theo các chuyên gia nam học, đàn ông béo phì thường có khả năng sinh sản kém hơn so với những người có cân nặng bình thường.
Mối liên hệ giữa cân nặng và khả năng sinh sản: Cứ 10kg cân thừa có thể làm giảm 10% khả năng sinh sản.
Chỉ số BMI và khả năng thụ thai: Nếu chỉ số BMI (Body Mass Index) vượt quá 25, được coi là béo phì, và khả năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng. Những người có BMI từ 26 trở lên có khả năng sinh sản thấp hơn. (Tham khảo: Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức)
Cơ chế tác động của béo phì: Béo phì có thể làm giảm mật độ tinh trùng, làm biến đổi hormone cân bằng và làm tăng nhiệt độ ở bìu, tất cả đều ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sinh tinh.
5. Chế độ ăn uống tổng thể cho sức khỏe sinh sản
Nguyên tắc chung:
Ưu tiên ngũ cốc ít chế biến như gạo lức, ngô, khoai.
Bổ sung nhiều rau, trái cây có màu sắc tự nhiên, giàu chất xơ và vitamin.
Cung cấp cá, thủy hải sản và chất béo ở mức độ vừa phải (dưới 30% tổng số calo), đảm bảo cân đối giữa acid béo no và không no.
Lời khuyên:
Hạn chế bia rượu.
Luyện tập thể dục thường xuyên.
Xây dựng nếp sống năng động.
Vai trò của người vợ trong việc cảm thông và động viên cũng rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của chồng và bảo vệ hạnh phúc gia đình. (Tham khảo: TS. Lê Vương Văn Vệ, GĐ Trung tâm Nam học và Hiếm muộn Hà Nội)
