Ngủ Ít Hơn 6 Tiếng Mỗi Ngày Tăng Nguy Cơ Ung Thư Vú? 🤔
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, và những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nó có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ. Vậy, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thực sự làm tăng nguy cơ này?
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và ung thư vú
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có thói quen ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày, hoặc ít nhất trong một đêm, có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú lên đến 60%. Các nhà khoa học tin rằng mất ngủ có thể gây trở ngại cho quá trình sản xuất melatonin, một hormone tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc chống ung thư.
Theo Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Anh, ngày càng có nhiều nghiên cứu tìm ra mối liên hệ giữa thời gian ngủ và bệnh ung thư.
Melatonin là gì? Melatonin là một hormone được sản xuất bởi tuyến tùng trong não, chủ yếu vào ban đêm. Nó giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, bao gồm chu kỳ ngủ-thức. Ngoài ra, melatonin còn có đặc tính chống oxy hóa và có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Cơ chế liên hệ giữa giấc ngủ và ung thư vú: Mặc dù cơ chế chính xác vẫn đang được nghiên cứu, các nhà khoa học cho rằng melatonin có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách:
- Giảm sản xuất estrogen: Estrogen có thể kích thích sự phát triển của một số loại ung thư vú.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp phát hiện và tiêu diệt tế bào ung thư.
- Chống oxy hóa: Melatonin có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, giúp ngăn ngừa sự hình thành ung thư.
Nghiên cứu tại Nhật Bản
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí chuyên về ung thư của Anh đã cung cấp bằng chứng cho thấy ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để phòng chống sự phát triển của các tế bào ung thư. Các nhà khoa học Nhật Bản đã tiến hành điều tra thói quen của gần 24.000 phụ nữ trong vòng 8 năm và rút ra kết luận rằng 62% phụ nữ ngủ khoảng 6 tiếng hoặc ít hơn trong một đêm có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn so với những người ngủ 7 tiếng.
Tiến sĩ Masako Kakizaki, người đứng đầu nghiên cứu này, cho biết: “Chúng tôi tìm ra dấu hiệu của sự liên hệ giữa thời gian ngủ và bệnh ung thư. Những người chỉ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn có dấu hiệu bị tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư”.
Vai trò của Melatonin
Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng melatonin, một hormone được sản xuất bởi não trong suốt thời gian ngủ để điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc phòng chống sự phát triển khối u ung thư. Nhóm các nhà nghiên cứu tại Trường Đại học Y Tohoku tại Sendai, Nhật Bản, đã nghiên cứu tài liệu về những người phụ nữ ở độ tuổi từ 40 đến 79, những người đã được điều tra về tình trạng sức khoẻ và lối sống, gồm cả thời gian ngủ trong 8 năm. Kết quả là 143 trường hợp bị phát hiện mắc bệnh ung thư vú.
Các yếu tố khác
Nghiên cứu cũng cho thấy thói quen ngủ quá muộn và dậy quá sớm cũng có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh này.
Cần thêm nghiên cứu
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu Anh cho rằng cần thêm bằng chứng để khẳng định mối liên hệ này là nghiêm trọng so với các tác nhân gây bệnh khác như béo phì, luyện tập hay sử dụng cồn. Ông Henry Scowcroft từ trung tâm nghiên cứu ung thư của Anh cho biết: “Hiện còn quá sớm để khẳng định hậu quả này là nghiêm trọng khi so sánh với các tác nhân gây bệnh khác như béo phì, luyện tập hay sử dụng cồn. Hầu hết, phụ nữ không nên quá lo lắng về vấn đề này và nó không có bằng chứng rõ ràng rằng ngủ lâu hơn giúp phòng chống ung thư phổi”.
Lời khuyên:
- Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tạo thói quen ngủ tốt: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, tránh hút thuốc và hạn chế uống rượu.
- Khám sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường để có biện pháp can thiệp kịp thời.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
