Sinh hoạt tình dục: Lợi ích và tác hại bạn cần biết
Sinh hoạt tình dục (SHTD) là một phần tự nhiên và quan trọng của cuộc sống con người. Nó không chỉ là nhu cầu sinh lý mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, SHTD cũng có hai mặt: lợi ích khi điều độ và tác hại khi thái quá. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết để bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này, dựa trên các nguồn thông tin y khoa uy tín.
I. Lợi ích của sinh hoạt tình dục điều độ
1. Giải tỏa ức chế, giảm căng thẳng
Khi nhu cầu tình dục không được thỏa mãn, cơ thể có thể trải qua tình trạng ức chế, dẫn đến căng thẳng tinh thần, buồn bực và cáu gắt. Cả Đông y và Tây y đều công nhận rằng việc kiêng cữ tình dục trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về tâm lý, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ. Theo một nghiên cứu trên PubMed, SHTD điều độ có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng nhờ высвобождение endorphin và các hormone tạo cảm giác dễ chịu khác (PubMed).
2. Tăng cường sức khỏe thể chất
- Kích thích hệ nội tiết: Trong quá trình SHTD, hệ thống nội tiết trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn. Các hormone như testosterone và estrogen được sản xuất nhiều hơn, có lợi cho sức khỏe sinh sản và chức năng cơ thể.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Khi đạt đến cực khoái, tuần hoàn máu tăng cường, giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Điều này cũng có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch.
- Chống lão hóa: SHTD điều độ có thể giúp chống lại quá trình lão hóa và oxy hóa trong cơ thể. Một nghiên cứu trên JAMA Network cho thấy hoạt động tình dục có liên quan đến việc duy trì telomere, các đoạn DNA bảo vệ nhiễm sắc thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa (JAMA Network).
- Giúp nam giới trẻ trung, mạnh mẽ: Nam giới có thể cảm thấy trẻ trung hơn, minh mẫn hơn, hành động linh hoạt hơn và cơ bắp săn chắc hơn khi SHTD điều độ.
- Giúp phụ nữ da dẻ mịn màng, tinh thần sảng khoái: Phụ nữ có thể cảm thấy tinh thần sảng khoái, dồi dào sinh lực, da dẻ mịn màng và tóc đen mượt hơn nhờ SHTD điều độ.
3. Giảm triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ
Đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, SHTD có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu như nóng bừng mặt, đổ mồ hôi, mất ngủ và căng thẳng thần kinh. Theo một bài viết trên Hội Tim Mạch Học Việt Nam, estrogen được высвобождение trong quá trình SHTD có thể giúp ổn định hệ thần kinh và giảm các triệu chứng mãn kinh (vnah.org.vn).
II. Tác hại của sinh hoạt tình dục không điều độ ('Thất tổn')
1. Suy giảm sức khỏe
- Mệt mỏi, suy nhược: SHTD quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
- Khí huyết hư tổn: Theo quan niệm của y học cổ truyền, SHTD quá độ làm tiêu hao tinh khí, gây ra tình trạng khí huyết hư tổn, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
2. 'Thất tổn' theo quan niệm xưa
Người xưa quan niệm rằng SHTD cần hài hòa và đúng quy luật, nếu không sẽ dẫn đến 'thất tổn', tức bảy điều tổn hại:
- Tuyệt khí: Thiếu khí, mồ hôi ra nhiều, tim nóng, mắt hoa do gắng sức quá độ trong SHTD. Y học cổ truyền coi khí là yếu tố quan trọng, thiếu khí có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
- Dật tinh: Ham muốn quá độ, âm dương không thuận, không thỏa mãn, hoặc SHTD lúc no hoặc say, gây tổn thương phế tạng, nóng giận bất thường, dễ dẫn đến bất lực. Cần tránh SHTD sau khi ăn no hoặc mới đi xa về.
- Đoạt mạch: Kinh mạch hỗn loạn, dương vật cương cứng quá mức, lâu ngày dẫn đến bất lực, khô kiệt tinh khí.
- Khí tiết: Tham SHTD trong lúc mệt mỏi hoặc trong hoàn cảnh không thuận lợi như trời mưa bão, sấm sét.
- Quyết thương: Nghịch khí, bệnh về nội tạng, thận suy kém, dẫn đến dương suy, âm suy. Thường xảy ra do SHTD sau khi tắm hoặc đi tiểu xong, làm mất tinh khí.
- Bách bế: Tắc nghẽn kinh mạch do SHTD quá độ, không hạn chế, làm tinh khí khô kiệt.
3. Những điều cần kiêng kỵ
- Khi phụ nữ có kinh nguyệt: Đây là thời điểm nội tiết tố thay đổi, cần tránh SHTD.
- Trong những tuần đầu và 6 tuần cuối thai kỳ: Cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ về việc SHTD trong thời gian này.
III. Tần suất và thời điểm sinh hoạt tình dục hợp lý
1. Tần suất
- Vợ chồng trẻ: Trung bình 3-4 lần/tuần.
- Tuổi trung niên (dưới 50): 1-2 lần/tuần.
- Người cao tuổi: 1-2 lần/tháng.
2. Thời điểm
- Tốt nhất: 18-23 giờ, được coi là thời điểm 'âm trong âm' trong ngày, có lợi cho sức khỏe.
IV. Bồi bổ để tăng cường sinh lực
1. Bài thuốc 'Võ Hậu Tửu' (tham khảo)
- Thành phần: Rượu trắng, bồ câu, hà thủ ô đỏ, lộc nhung, nhân sâm, mật ong.
- Cách chế biến: (tham khảo từ bài viết gốc, cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng)
- Công dụng: Theo bài viết gốc, 'Võ Hậu Tửu' có công dụng tăng cường sinh lực. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây là bài thuốc cổ truyền, cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Lưu ý quan trọng: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của các chuyên gia y tế. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc lo ngại nào về sức khỏe tình dục, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn.
