Giảm Cân Hiệu Quả Hơn Nhờ Tư Vấn Cải Thiện Hình Ảnh Cơ Thể
Nghiên cứu mới về mối liên hệ giữa hình ảnh cơ thể và giảm cân
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng phụ nữ áp dụng chế độ ăn uống kết hợp với tư vấn cải thiện hình ảnh cơ thể đạt được hiệu quả giảm cân đáng kể so với những người chỉ nhận thông tin sức khỏe chung về dinh dưỡng. Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng một cái nhìn tích cực về cơ thể trong quá trình giảm cân.
- Phụ nữ thừa cân/béo phì giảm cân nhiều hơn khi được tư vấn cải thiện hình ảnh cơ thể: Theo nghiên cứu, những người được tư vấn và hỗ trợ để cải thiện hình ảnh cơ thể của mình đã giảm cân nhiều hơn so với nhóm chỉ nhận thông tin dinh dưỡng thông thường.
- Nhóm được tư vấn giảm trung bình 7% cân nặng ban đầu, so với dưới 2% ở nhóm chứng: Kết quả sau một năm cho thấy nhóm được tư vấn giảm trung bình 7% cân nặng ban đầu, trong khi nhóm chứng chỉ giảm dưới 2%. Điều này cho thấy sự khác biệt rõ rệt về hiệu quả giảm cân giữa hai nhóm.
Vấn đề hình ảnh cơ thể ảnh hưởng đến giảm cân như thế nào?
Hình ảnh cơ thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Khi một người có cái nhìn tiêu cực về cơ thể, họ dễ rơi vào các hành vi ăn uống không lành mạnh và khó đạt được mục tiêu giảm cân.
- Hình ảnh cơ thể tiêu cực dẫn đến chế độ ăn uống khắt khe và cản trở giảm cân: Theo tác giả nghiên cứu Pedro J. Teixeira, những vấn đề về hình ảnh cơ thể rất phổ biến ở người thừa cân và béo phì. Điều này thường dẫn đến các mô hình ăn uống đầy đủ và khắt khe hơn, và là những trở ngại cho việc giảm cân. Việc có một hình ảnh tích cực về cơ thể có thể giúp mọi người xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn với thức ăn và giảm cân bền vững hơn.
Chi tiết nghiên cứu
Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của phụ nữ thừa cân và béo phì, chia thành hai nhóm: một nhóm nhận tư vấn cải thiện hình ảnh cơ thể và một nhóm chỉ nhận thông tin dinh dưỡng chung.
- Phụ nữ thừa cân/béo phì tham gia chương trình giảm cân dựa trên chế độ ăn và tập luyện: Tất cả phụ nữ tham gia nghiên cứu đều được tham gia một chương trình giảm cân dựa trên chế độ ăn và tập luyện.
- Tất cả đều nhận thông tin về dinh dưỡng, kiểm soát căng thẳng và chăm sóc bản thân: Bên cạnh chế độ ăn và tập luyện, tất cả phụ nữ đều được nhận các thông tin sức khỏe chung về dinh dưỡng tốt, kiểm soát căng thẳng và tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân.
- Một nửa tham gia 30 buổi họp nhóm hàng tuần, tập trung cải thiện hình ảnh cơ thể và khắc phục rào cản giảm cân: Một nửa số phụ nữ được tham dự 30 buổi họp nhóm hàng tuần để thảo luận về các vấn đề như tập luyện và ăn uống theo cảm xúc. Các buổi họp tập trung vào cách để cải thiện hình ảnh cơ thể, cũng như cách nhận biết và khắc phục những rào cản cá nhân để giảm cân.
Kết quả
Nghiên cứu cho thấy những người tham gia vào chương trình can thiệp hành vi đã có những cải thiện đáng kể về hình ảnh cơ thể và giảm cân hiệu quả hơn.
- Nhóm can thiệp hành vi giảm lo ngại về hình dáng cơ thể và cải thiện hình ảnh cơ thể: Theo các tác giả từ Trường đại học Kỹ thuật Lisbon ở Bồ Đào Nha và Trường đại học Bangor ở Wales, các mối lo ngại về hình dáng và kích thước cơ thể đã giảm ở những phụ nữ tham gia kế hoạch can thiệp hành vi và họ cũng cải thiện hình ảnh cơ thể.
- Hình ảnh cơ thể khỏe mạnh giúp phụ nữ điều chỉnh chế độ ăn và giảm cân hiệu quả hơn: Kết quả cho thấy hình ảnh cơ thể khỏe mạnh có thể giữ một vai trò trong việc giúp phụ nữ điều chỉnh chế độ ăn và giảm cân nhiều hơn. Nghiên cứu này được đăng trên tạp chí Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
