Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Loãng xương là một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, đặc biệt ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sự suy giảm nội tiết tố estrogen trong giai đoạn này có thể dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, trong đó có ảnh hưởng đến mật độ xương. Dưới đây là những nguyên nhân chính và các biện pháp phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Nguyên nhân gây loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh
Giảm hoạt động ngoài trời và sưởi nắng dẫn đến giảm tổng hợp vitamin D3: Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi từ ruột vào máu. Khi phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh ít hoạt động ngoài trời, cơ thể ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dẫn đến giảm tổng hợp vitamin D3. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Hấp thụ canxi kém qua đường tiêu hóa: Ngoài việc thiếu vitamin D3, khả năng hấp thụ canxi qua đường tiêu hóa cũng có thể giảm ở phụ nữ tiền mãn kinh do nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống không cân đối, các vấn đề về tiêu hóa.
Xương bị phá hủy nhanh: Sự suy giảm estrogen làm tăng hoạt động của các tế bào hủy xương (osteoclasts), dẫn đến quá trình phá hủy xương diễn ra nhanh hơn so với quá trình tạo xương. Điều này làm cho xương trở nên xốp và dễ gãy.
Phương pháp điều trị loãng xương
Bổ sung oestrogen và canxi: Liệu pháp hormone thay thế (HRT) có thể giúp bổ sung estrogen, làm chậm quá trình mất xương và giảm nguy cơ gãy xương. Tuy nhiên, HRT cũng có những rủi ro và tác dụng phụ nhất định, cần được thảo luận kỹ lưỡng với bác sĩ. Bổ sung canxi và vitamin D cũng rất quan trọng để duy trì mật độ xương.
Sử dụng thuốc tăng lượng xương: Có một số loại thuốc có thể giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương, như bisphosphonates, denosumab, teriparatide. Tuy nhiên, những loại thuốc này thường có giá thành cao và cần được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa.
Phòng ngừa gãy xương ở phụ nữ tiền mãn kinh
Phòng tránh trượt ngã: Nguy cơ gãy xương tăng lên khi xương trở nên yếu hơn. Do đó, việc phòng tránh trượt ngã là rất quan trọng. Đảm bảo môi trường sống an toàn, không có vật cản trên sàn nhà, sử dụng thảm chống trượt trong nhà tắm.
Đi giày gót thấp: Giày cao gót có thể làm tăng nguy cơ mất thăng bằng và trượt ngã. Nên chọn giày có đế bằng hoặc gót thấp để giảm thiểu nguy cơ này.
Lời khuyên:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị loãng xương phù hợp.
- Duy trì chế độ ăn uống cân đối, giàu canxi và vitamin D.
- Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ.
- Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu bia.
Tham khảo thêm thông tin từ Bộ Y tế và các chuyên gia y tế để có kiến thức đầy đủ và chính xác nhất về loãng xương.
