7 Thói Quen Âm Thầm 'Cướp' Đi Tuổi Thanh Xuân Của Bạn
Nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều, đừng vội đổ lỗi cho thời gian. Hãy xem lại những thói quen hàng ngày, bởi chúng có thể là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa da của bạn.
1. Khuôn Mặt Cau Có, Cáu Kỉnh
Tại sao lại gây lão hóa? Giữ vẻ mặt cau có, khó chịu mỗi ngày sẽ khiến các tế bào da thiếu dinh dưỡng, trở nên khô ráp. Tình trạng này kéo dài sẽ tạo điều kiện cho các nếp nhăn hình thành và ngày càng hằn sâu trên khuôn mặt.
Giải pháp: Hãy nhớ rằng "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Tinh thần vui vẻ, lạc quan có tác động tích cực đến sự cân bằng nội tiết trong cơ thể. Thay vì cau có, hãy học cách khoan dung, cởi mở và nhìn nhận mọi việc một cách tích cực hơn.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ, căng thẳng mãn tính có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. (Nguồn: https://www.jaad.org/)
2. Thức Khuya
Tác hại của việc thiếu ngủ: Thức khuya là kẻ thù số một của làn da. Thiếu ngủ gây rối loạn các hoạt động điều tiết của tế bào da, ảnh hưởng tiêu cực đến sức sống của các tế bào biểu bì. Quá trình tái tạo da diễn ra chủ yếu vào ban đêm, vì vậy thiếu ngủ sẽ khiến da trở nên mệt mỏi, xỉn màu và dễ xuất hiện nếp nhăn.
Lời khuyên: Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu vì công việc hoặc lý do nào khác khiến bạn không thể ngủ đủ giấc, hãy tranh thủ ngủ bù vào những thời điểm khác trong ngày.
Chất lượng giấc ngủ được phản ánh rõ nhất trên làn da, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Một giấc ngủ ngon giúp xóa tan mệt mỏi, cung cấp đủ dưỡng chất cho tế bào da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
Theo nghiên cứu từ Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ (CDC), thiếu ngủ có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ. (Nguồn: https://www.cdc.gov/)
3. Thường Xuyên Tiếp Xúc Với Ánh Nắng Mặt Trời
Nguy cơ từ tia UV: Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia cực tím (UV), là một trong những tác nhân gây lão hóa da hàng đầu. Tia UV làm tổn thương các tế bào da, gây đen sạm, khô ráp và làm suy yếu các sợi collagen và elastin – những thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời còn làm tăng nguy cơ ung thư da.
Giải pháp: Tạo thói quen sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên hàng ngày, ngay cả khi trời râm mát. Chọn kem chống nắng có khả năng bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB. Ngoài ra, hãy che chắn da bằng quần áo dài tay, mũ rộng vành và kính râm khi ra ngoài trời nắng.
Tổ chức Ung thư Da khuyến cáo sử dụng kem chống nắng hàng ngày để giảm nguy cơ ung thư da và lão hóa sớm. (Nguồn: https://www.skincancer.org/)
4. Hút Thuốc, Uống Rượu
Tác hại của thuốc lá: Nicotin trong thuốc lá làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến da, khiến da thiếu oxy và dưỡng chất. Hút thuốc còn phá hủy collagen và elastin, làm da mất độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn sớm.
Ảnh hưởng của rượu: Rượu làm giảm lượng dầu tự nhiên trên da, gây mất nước và khô da. Uống nhiều rượu còn ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của da, khiến da dễ bị tổn thương và lão hóa.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Archives of Dermatology, hút thuốc lá có liên quan đến tăng nguy cơ lão hóa da và nếp nhăn. (Nguồn: Thư viện Y khoa quốc gia Hoa Kỳ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/)
5. Biểu Hiện Cảm Xúc Thái Quá
Tại sao lại gây nếp nhăn? Những biểu hiện cảm xúc mạnh như nhăn mày, nheo mắt, cười lớn… lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ tạo thành các nếp nhăn động. Theo thời gian, các nếp nhăn này sẽ trở nên sâu và rõ rệt hơn.
Lời khuyên: Hãy cố gắng giữ tinh thần ổn định, tránh những biểu hiện cảm xúc thái quá. Kiểm soát cơ mặt và hạn chế những cử động lặp đi lặp lại.
6. Uống Không Đủ Nước
Vai trò của nước: Nước là yếu tố thiết yếu cho mọi hoạt động của cơ thể, bao gồm cả việc duy trì làn da khỏe mạnh. Thiếu nước khiến da khô ráp, mất độ đàn hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn.
Uống bao nhiêu là đủ? Hãy uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và làn da. Tránh các loại đồ uống có cồn hoặc chứa nhiều đường, vì chúng có thể gây mất nước.
7. Lười Vận Động
- Lợi ích của vận động: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da. Vận động còn giúp cơ bắp săn chắc, tăng cường độ đàn hồi của da và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua mồ hôi, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
Lời kết: Để giữ gìn làn da tươi trẻ, hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, tránh xa những thói quen xấu và yêu thương, chăm sóc bản thân mỗi ngày.
