Nghiên cứu chỉ ra ngủ không điều độ gây rối loạn chức năng cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh thần kinh như Parkinson, tâm thần phân liệt. Nguyên nhân do căng thẳng thần kinh từ nhịp sống hiện đại và thói quen chủ quan, ỷ lại vào thuốc. Cần thay đổi sinh hoạt hàng ngày để cải thiện giấc ngủ và phòng bệnh.

Ngủ Không Điều Độ: Nguy Cơ Tiềm Ẩn Các Bệnh Về Thần Kinh

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại với nhiều áp lực khiến nhiều người gặp phải tình trạng ngủ không điều độ. Nghiên cứu mới đây từ Canada đã chỉ ra những hệ lụy nghiêm trọng của việc này, đặc biệt là nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh.

Rối Loạn Chức Năng Cơ Thể Do Ngủ Không Điều Độ

• Nghiên cứu từ Canada chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ thất thường và rối loạn chức năng cơ thể: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Canada, giấc ngủ không điều độ có thể dẫn đến những rối loạn trong hoạt động của cơ thể. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một lịch trình ngủ đều đặn để bảo vệ sức khỏe.
• Biểu hiện: Giật mình hoặc khóc khi ngủ sâu: Một trong những biểu hiện của rối loạn chức năng cơ thể do ngủ không điều độ là tình trạng giật mình hoặc khóc khi đang ngủ sâu. Đây là dấu hiệu cho thấy hệ thần kinh đang bị ảnh hưởng.
• Nguy cơ: Tăng khả năng mắc các bệnh như thần kinh phân liệt hoặc Parkinson: Nghiên cứu cho thấy, những người có giấc ngủ thất thường có nguy cơ cao mắc các bệnh lý thần kinh nghiêm trọng như thần kinh phân liệt và Parkinson. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc điều chỉnh giấc ngủ để phòng ngừa bệnh tật.

Giải Thích Từ Chuyên Gia

• TS. Ronald B. Postuma (ĐH McGill): Rối loạn chức năng thể hiện qua hành vi khi mơ ngủ: TS. Ronald B. Postuma, trưởng nhóm nghiên cứu của ĐH McGill, Montreal, giải thích rằng rối loạn chức năng do ngủ không điều độ thường biểu hiện qua những hành vi bất thường trong khi mơ ngủ.
• 'Cuộc chiến' trong cơ thể dẫn đến các hành động quờ quạng chân tay: Ông Postuma mô tả rằng, khi ngủ sâu, cơ thể có thể xảy ra một 'cuộc chiến' giữa các hoạt động của não bộ, dẫn đến những hành động như quờ quạng chân tay một cách vô thức.

Tác Động Của Nhịp Sống Hiện Đại

• Giấc ngủ thất thường do căng thẳng thần kinh từ nhịp sống hiện đại: Nhịp sống hiện đại với nhiều áp lực, căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng ngủ không điều độ. Áp lực công việc, các mối quan hệ xã hội và những lo toan trong cuộc sống có thể gây ra căng thẳng thần kinh, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Dẫn đến các bệnh liên quan đến thần kinh: Tình trạng ngủ không điều độ kéo dài có thể gây ra những rối loạn trong hệ thần kinh, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.

Vấn Đề Giấc Ngủ Phổ Biến

• 5/10 người gặp vấn đề về giấc ngủ (mức độ nhẹ): Theo thống kê, có đến 50% số người gặp phải các vấn đề về giấc ngủ ở mức độ nhẹ. Điều này cho thấy vấn đề giấc ngủ đang ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại.
• Hệ quả của cuộc sống nhiều lo toan: Các vấn đề về giấc ngủ thường là hệ quả của một cuộc sống với nhiều lo toan, trăn trở, đau đầu và phiền muộn. Những yếu tố này có thể gây ra căng thẳng thần kinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Sự Chủ Quan Trong Phòng Bệnh

• Chưa ý thức được tầm ảnh hưởng và mức độ nghiêm trọng của bệnh: Một trong những nguyên nhân khiến các bệnh liên quan đến giấc ngủ ngày càng gia tăng là do sự chủ quan của nhiều người trong việc phòng bệnh. Nhiều người chưa ý thức được tầm ảnh hưởng và mức độ nghiêm trọng của các vấn đề về giấc ngủ.
• Ỷ lại vào thuốc kháng sinh (con dao hai lưỡi): Nhiều người có thói quen ỷ lại vào thuốc kháng sinh để giải quyết các vấn đề sức khỏe, trong đó có cả các vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc kháng sinh không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
• Có thể phòng bệnh bằng những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày: Các chuyên gia khuyến cáo rằng, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa các bệnh liên quan đến giấc ngủ bằng những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày, như:
  • Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn.
  • Tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
  • Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
  • Tập thể dục thường xuyên.
  • Ăn uống lành mạnh.
  • Giảm căng thẳng, lo âu.

Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống, chúng ta có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và phòng ngừa các bệnh liên quan đến thần kinh.