Những Điều Cần 'Kiêng' Khi 'Đèn Đỏ' Ghé Thăm
1. Tại Sao Cần Chú Ý Trong Kỳ Kinh Nguyệt?
Kỳ kinh nguyệt là một giai đoạn sinh lý tự nhiên của phụ nữ, nhưng nó cũng đi kèm với nhiều thay đổi về nội tiết tố và thể chất. Việc chú ý đến những điều nên và không nên làm trong thời gian này giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.
- Ảnh hưởng của hormone: Trong kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen và progesterone dao động mạnh, ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và nhiều chức năng khác của cơ thể.
- Thay đổi sinh lý: Tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài, có thể gây đau bụng kinh. Cơ thể cũng dễ bị mất nước và thiếu máu.
- Tăng cường bảo vệ sức khỏe: Hệ miễn dịch có thể suy yếu hơn trong kỳ kinh nguyệt, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng. Việc kiêng khem đúng cách giúp tăng cường sức đề kháng.
2. Những Hoạt Động Nên Tránh
- Đấm lưng:
- Tại sao không nên? Khi đau lưng trong kỳ kinh nguyệt, nhiều người có thói quen đấm lưng để giảm đau. Tuy nhiên, hành động này có thể làm tăng tụ máu ở khoang chậu, khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn. Theo các chuyên gia sản khoa, việc đấm lưng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của nội mạc tử cung sau khi bong tróc, dẫn đến chảy máu nhiều và kéo dài ngày kinh.
- Giải thích chi tiết: Đấm lưng tác động trực tiếp lên vùng xương chậu, nơi đang bị sung huyết do kinh nguyệt. Điều này không những không giảm đau mà còn có thể gây phản tác dụng.
- Khám sức khỏe tổng quát:
- Tại sao không nên? Trong thời gian hành kinh, các chỉ số xét nghiệm máu và điện tâm đồ có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi hormone. Điều này dẫn đến kết quả không chính xác, gây khó khăn cho việc chẩn đoán bệnh.
- Giải thích chi tiết: Tốt nhất, bạn nên tránh kiểm tra máu và điện tâm đồ trong kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó, hãy ưu tiên xét nghiệm nước tiểu và khám phụ khoa nếu cần thiết.
- Nhổ răng:
- Tại sao không nên? Nhổ răng trong kỳ kinh nguyệt có thể gây chảy máu nhiều hơn bình thường. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone làm giảm khả năng đông máu của cơ thể.
- Giải thích chi tiết: Theo các chuyên gia nha khoa, nội mạc tử cung trong thời kỳ này giải phóng nhiều chất kích hoạt, làm hòa tan albumin (một chất có vai trò đông máu) và giảm số lượng tiểu cầu. Ngoài ra, vị tanh của máu có thể khiến bạn cảm thấy chán ăn.
- Vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm:
- Tại sao không nên? Vùng kín có độ pH tự nhiên để bảo vệ khỏi vi khuẩn gây hại. Việc sử dụng sữa tắm hoặc các sản phẩm vệ sinh có tính kiềm cao có thể làm mất cân bằng pH, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây viêm nhiễm.
- Giải thích chi tiết: Trong kỳ kinh nguyệt, môi trường âm đạo có xu hướng kiềm hơn bình thường, làm giảm khả năng tự bảo vệ. Do đó, bạn nên sử dụng nước rửa chuyên dụng có độ pH phù hợp hoặc chỉ dùng nước sạch để vệ sinh.
- Uống rượu:
- Tại sao không nên? Cơ thể phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt thường nhạy cảm hơn với rượu do khả năng chuyển hóa cồn giảm. Uống rượu trong thời gian này có thể gây hại cho gan và làm tăng các triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn.
- Giải thích chi tiết: Hormone ảnh hưởng đến các enzyme giải rượu trong cơ thể, khiến bạn dễ say hơn và gây áp lực lớn hơn lên gan.
- Hò hát quá sức:
- Tại sao không nên? Hát karaoke hoặc nói to liên tục trong kỳ kinh nguyệt có thể gây tổn thương dây thanh quản. Nguyên nhân là do lượng máu lưu thông đến khu vực này tăng lên, trong khi thành mạch máu lại yếu hơn bình thường.
- Giải thích chi tiết: Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên hạn chế hát karaoke hoặc nói to trong khoảng hai ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt để bảo vệ giọng nói.
- Ăn quá mặn:
- Tại sao không nên? Ăn nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, gây phù nề, tăng huyết áp và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu như đau đầu, cáu gắt.
- Giải thích chi tiết: Muối làm tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, gây ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
- Ăn uống đồ lạnh:
- Tại sao không nên? Đồ lạnh có thể làm giảm lưu lượng máu đến tử cung, gây co thắt và làm tăng cảm giác đau bụng kinh. Ngoài ra, nó còn có thể gây rối loạn kinh nguyệt.
- Giải thích chi tiết: Theo y học cổ truyền, đồ lạnh có tính hàn, gây ngưng trệ khí huyết, ảnh hưởng đến quá trình kinh nguyệt.
- Uống trà đặc, cà phê:
- Tại sao không nên? Caffeine trong trà và cà phê là chất kích thích, có thể làm tăng nhịp tim, gây hồi hộp, lo lắng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau bụng kinh, mất ngủ.
- Giải thích chi tiết: Caffeine cũng có thể làm tăng lượng máu kinh và kéo dài thời gian hành kinh.
- Ăn món rán:
- Tại sao không nên? Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, gây khó tiêu, tăng gánh nặng cho gan và làm da dễ nổi mụn. Ngoài ra, nó còn có thể gây tăng cân do quá trình trao đổi chất béo diễn ra chậm hơn trong kỳ kinh nguyệt.
- Giải thích chi tiết: Dầu mỡ có thể kích thích sản xuất bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá.
3. Những Lưu Ý Khác
- Không nên quan hệ tình dục: Quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và lây lan các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
- Không nên mặc quần bó: Quần áo chật chội có thể gây bí bách, cản trở lưu thông máu và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.
- Không nên tập nặng: Tập thể dục quá sức có thể gây mệt mỏi, chóng mặt và làm tăng lượng máu kinh.
- Không nên tắm bồn: Tắm bồn có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo và gây viêm nhiễm.
