Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao
Tập thể dục không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh và trẻ trung hơn mà còn đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa nhiều bệnh tật. Dưới đây là tám lợi ích chính của việc tập luyện thường xuyên.
Tốt Cho Tim
Theo tiến sĩ William Kraus, thậm chí cả khi bạn chỉ tập ít nhưng đều đặn mỗi ngày, điều đó vẫn mang lại lợi ích to lớn cho tim mạch. Tập thể dục giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL trong máu, vốn là tác nhân chính gây nghẽn mạch. Ngoài ra, tập luyện còn giúp nâng cao độ nhạy insulin và cải thiện chức năng cơ tim, từ đó tăng cường lưu thông máu.
Duy Trì Thân Hình Thon Thả
Để giữ cân nặng ổn định, các nhà nghiên cứu khuyến nghị tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Sự kiên trì này sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng mong muốn và giảm nguy cơ béo phì.
Phòng Tránh Loãng Xương
Việc tập thể dục kết hợp với một chế độ ăn uống giàu canxi sẽ giúp xương chắc khỏe. Các môn thể thao như chạy bộ, đi bộ hay nâng tạ là những các bài tập lý tưởng để phòng tránh loãng xương, đặc biệt khi bạn lớn tuổi.
Làm Giảm Huyết Áp Cao
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho những người mắc chứng huyết áp cao, không phân biệt tuổi tác, cân nặng hay giới tính. Hoạt động thể chất đều đặn giúp ổn định áp lực máu và giảm thiểu các nguy cơ liên quan.
Giảm Stress
Tập luyện thể dục thể thao giúp làm giảm căng thẳng nhờ vào tác động tích cực lên hormone norepinephrine, dopamine và serotonin. Các hormone này cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác căng thẳng, lo âu.
Giảm Cảm Giác Giá Lạnh
Theo một nghiên cứu từ Đại học Carolina, những người thường xuyên tập thể thao cảm thấy ít lạnh hơn 23% so với những người không tập hoặc tập ít trong mùa đông.
Cải Thiện Tình Trạng Bệnh Hen
Người bệnh hen suyễn thường e ngại tập luyện thể dục, nhưng các bậc chuyên gia cho thấy họ có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trong môi trường phù hợp để thấy khá hơn.
Ngăn Chặn Ung Thư
Tập thể dục có thể giảm nguy cơ mắc ung thư nhờ việc giảm cân và đốt cháy hormone có khả năng gây ung thư. Đặc biệt, ở phụ nữ, việc tập luyện còn giúp giảm mức hormone oestrogen, liên quan đến nguy cơ ung thư vú.
