Ảnh hưởng của vận động đến giấc ngủ của trẻ
Nghiên cứu từ các trường đại học Úc và New Zealand
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi Trường ĐH Monash của Úc và ĐH Auckland, New Zealand, cho thấy trẻ em hoạt động nhiều hơn trong ngày có xu hướng ngủ nhanh và sâu hơn vào ban đêm. Nghiên cứu được thực hiện trên 519 trẻ 7 tuổi đã chỉ ra rằng mỗi giờ trẻ ngồi yên có thể khiến chúng mất thêm 3 phút để chìm vào giấc ngủ.
Tác động của giấc ngủ đến sức khỏe
Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng giấc ngủ ngắn hoặc không đủ ngủ có thể dẫn đến nguy cơ béo phì và khả năng nhận thức kém. Không chỉ vậy, giấc ngủ ngon còn là yếu tố then chốt trong việc hình thành thói quen ngủ đúng giờ, giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể của trẻ.
Vai trò của hoạt động thể thao
Hoạt động thể thao được nhấn mạnh là không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất và tim mạch mà còn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ cho trẻ. Phụ huynh nên chú ý đến cường độ vận động của trẻ mỗi ngày và có thể khuyến khích trẻ đi bộ, tham gia vào một môn thể thao hoặc một trò chơi lành mạnh.
Lưu ý về hoạt động thể chất
Dù khuyến khích trẻ vận động, phụ huynh cần lưu ý không để trẻ hoạt động quá sức, đặc biệt trước giờ ngủ. Các hoạt động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ đảm bảo chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tốt hơn cho trẻ.
