Thừa Cân và Nguy Cơ Cao Huyết Áp ở Người Lớn Tuổi: Mối Liên Hệ Nguy Hiểm
Nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng quốc gia
Viện Dinh dưỡng quốc gia đã thực hiện các nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa tình trạng thừa cân và bệnh tăng huyết áp, đặc biệt ở nhóm người trên 60 tuổi. Thừa cân tạo áp lực lớn lên hệ tim mạch, làm tăng nguy cơ phát triển cao huyết áp. Theo thời gian, huyết áp cao không được kiểm soát có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng.
Gia tăng các biến chứng tim mạch nghiêm trọng
Trong những năm gần đây, các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim đang có xu hướng gia tăng đáng báo động. Theo số liệu thống kê, số ca đột quỵ đã tăng gấp 3 lần so với 10 năm trước, trong khi tỷ lệ nhồi máu cơ tim thậm chí còn tăng gấp 6 lần. Đây là những con số đáng báo động, cho thấy sự cần thiết của việc kiểm soát cân nặng và huyết áp, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ:
- Thừa cân, béo phì: Gây tăng gánh nặng cho tim, tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt.
- Lối sống ít vận động: Làm giảm khả năng kiểm soát cân nặng và huyết áp.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ nhiều muối, chất béo bão hòa và đường.
- Tuổi tác: Các mạch máu trở nên kém đàn hồi hơn theo tuổi tác.
Lời khuyên từ chuyên gia:
- Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Giảm muối, chất béo bão hòa và đường, tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Kiểm tra huyết áp thường xuyên: Đặc biệt quan trọng đối với người trên 60 tuổi hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Để được tư vấn và điều trị kịp thời nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
