Giấc Ngủ Ngắn Ngủi 'Phủ Nhận' Nỗ Lực Tập Thể Dục Giảm Nguy Cơ Ung Thư ở Phụ Nữ
Nghiên cứu mới nhất từ Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ
Nghiên cứu từ Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ (AACR) cho thấy rằng việc ngủ không đủ giấc có thể làm giảm hiệu quả của việc tập thể dục trong việc giảm nguy cơ ung thư ở phụ nữ. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ như một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
- Ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm có thể làm tăng nguy cơ ung thư: Đặc biệt ở những phụ nữ thường xuyên tập thể dục, giấc ngủ ngắn có thể làm giảm lợi ích của việc tập luyện.
- Nghiên cứu được thực hiện trên gần 6.000 phụ nữ ở Maryland: Nghiên cứu này đã khảo sát gần 6.000 phụ nữ ở bang Maryland để đánh giá mối liên hệ giữa giấc ngủ, tập thể dục và nguy cơ ung thư.
Liên hệ giữa giấc ngủ và nguy cơ ung thư
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học của cơ thể, bao gồm cả việc điều chỉnh hormone và hệ miễn dịch. Thiếu ngủ có thể gây ra những thay đổi tiêu cực trong các quá trình này, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
- Người tập thể dục nhưng ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm tăng 47% nguy cơ ung thư: So với những người ngủ đủ giấc, nguy cơ này tăng đáng kể.
- Nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy phụ nữ ngủ dưới 6 tiếng/ngày tăng 60% nguy cơ ung thư vú: Điều này cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa giấc ngủ và nguy cơ ung thư vú (Nguồn: Nghiên cứu từ Nhật Bản).
- Gián đoạn giấc ngủ ảnh hưởng đến sản xuất melatonin: Melatonin là một hormone quan trọng giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư. Sự gián đoạn giấc ngủ có thể làm giảm sản xuất melatonin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh (Nguồn: Các nghiên cứu về melatonin và ung thư).
Tình trạng mất ngủ và các yếu tố liên quan
Mất ngủ đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt ở các nước phát triển. Có nhiều yếu tố có thể gây ra mất ngủ, từ thói quen sinh hoạt không lành mạnh đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
- CDC Mỹ cho biết mất ngủ là vấn đề sức khỏe bị xem nhẹ: Số người ngủ ít ngày càng tăng, gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe cộng đồng (Nguồn: CDC).
- Nguyên nhân mất ngủ kinh niên: Có thể kể đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch, chán nản, hút thuốc, uống rượu và các yếu tố khác.
Lời khuyên: Để giảm nguy cơ ung thư và cải thiện sức khỏe tổng thể, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm), tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
