Ngủ nhiều ở người lớn tuổi: Coi chừng nguy cơ mất trí nhớ!
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc ngủ quá nhiều ở người lớn tuổi có thể liên quan đến nguy cơ gia tăng mắc chứng mất trí nhớ. Vậy ngủ bao nhiêu là đủ và cần lưu ý những gì?
Nguy cơ tiềm ẩn khi ngủ quá 9 tiếng mỗi ngày
- Nghiên cứu từ Tây Ban Nha cho thấy người lớn tuổi ngủ hơn 9 tiếng/ngày (bao gồm cả ngủ trưa) có nguy cơ mắc chứng mất trí cao gấp đôi so với người ngủ 7 tiếng: Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thần kinh châu Âu, giấc ngủ kéo dài hơn 9 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa, có thể là một dấu hiệu cảnh báo về nguy cơ suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một lịch trình ngủ đều đặn và vừa phải.
- Nghiên cứu kéo dài 3 năm trên gần 3300 người từ 65 tuổi trở lên: Nghiên cứu này cung cấp một cái nhìn sâu sắc về mối quan hệ giữa thời lượng giấc ngủ và sức khỏe não bộ ở người cao tuổi.
Chi tiết nghiên cứu
- Đối tượng: 3286 người từ 65 tuổi trở lên, được kiểm tra trí nhớ và ghi lại thói quen ngủ. Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về thói quen ngủ của những người tham gia, đồng thời đánh giá chức năng nhận thức của họ thông qua các bài kiểm tra trí nhớ.
- Yếu tố xem xét: Tuổi tác, trình độ học vấn, hút thuốc, uống rượu… Ngoài thời lượng giấc ngủ, các yếu tố khác như tuổi tác, trình độ học vấn, thói quen hút thuốc và uống rượu cũng được xem xét để đánh giá nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
- Kết quả:
- 140 người mắc chứng mất trí trong 3 năm: Trong suốt thời gian nghiên cứu, một số người tham gia đã phát triển chứng mất trí nhớ, cho phép các nhà nghiên cứu so sánh thói quen ngủ của họ với những người không mắc bệnh.
- 5% người ngủ trên 9 tiếng/ngày phát triển bệnh: Tỷ lệ người mắc chứng mất trí nhớ cao hơn đáng kể ở nhóm người ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày.
- 2% người ngủ 7 tiếng/ngày mắc bệnh: Nhóm người ngủ 7 tiếng mỗi ngày có tỷ lệ mắc bệnh thấp nhất.
- 4% người ngủ 8 tiếng/ngày mắc bệnh: Kết quả này cho thấy rằng giấc ngủ vừa phải có thể có lợi cho sức khỏe não bộ.
Lưu ý quan trọng
- Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ, cần thêm bằng chứng về nguyên nhân trung gian: Mặc dù nghiên cứu này cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ dài và chứng mất trí nhớ, nhưng cần có thêm nghiên cứu để xác định các yếu tố trung gian gây ra mối liên hệ này. Điều này có nghĩa là, chúng ta cần tìm hiểu thêm về cơ chế mà giấc ngủ dài có thể ảnh hưởng đến não bộ và dẫn đến suy giảm nhận thức.
Lời khuyên:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn hoặc người thân của bạn có thói quen ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và các hoạt động kích thích trí não có thể giúp bảo vệ sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
- Ngủ đủ giấc: Hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm, nhưng đừng ngủ quá nhiều. Giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm có thể là lý tưởng cho hầu hết người lớn.
