Giấc ngủ trưa: 'Liều thuốc bổ' cho thanh thiếu niên
Vì sao giấc ngủ trưa quan trọng?
Nghiên cứu từ các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng giấc ngủ trưa đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với lứa tuổi thanh thiếu niên. Đây không chỉ là một thói quen thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Giấc ngủ trưa không chỉ tốt cho cơ thể mà còn hỗ trợ trí não. Trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ của thanh thiếu niên, não bộ cần thời gian để củng cố thông tin, phục hồi năng lượng và tăng cường khả năng tập trung. Giấc ngủ trưa chính là 'liều thuốc bổ' giúp não bộ thực hiện các chức năng này một cách hiệu quả.
Lợi ích cụ thể của giấc ngủ trưa
- Cải thiện trí nhớ và khả năng học tập: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep, giấc ngủ trưa giúp củng cố trí nhớ, tăng cường khả năng ghi nhớ thông tin và cải thiện hiệu suất học tập ở học sinh, sinh viên. [Nguồn: Sleep. 2008;31(2):213-221.]
- Tăng cường sự tập trung: Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm khả năng tập trung, dễ gây xao nhãng và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, học tập. Một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp khôi phục sự tỉnh táo, tăng cường khả năng tập trung và nâng cao hiệu suất làm việc. [Nguồn: Theo Harvard Medical School]
- Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng: Giấc ngủ trưa có tác dụng làm giảm hormone cortisol (hormone gây căng thẳng), giúp cơ thể thư giãn, giảm lo âu và cải thiện tâm trạng. [Nguồn: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism]
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ trưa có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. [Nguồn: Archives of Internal Medicine]
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thời gian ngủ trưa nên được điều chỉnh phù hợp (khoảng 20-30 phút) để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
