Các bài tập tốt cho bệnh nhân cao huyết áp

TPO - Cách tốt nhất giúp bạn duy trì huyết áp ổn định là tăng cường tập luyện.

> Những vấn đề sức khỏe đáng lưu ý ở tuổi trung niên

Một số bài tập dưới đây mang lại cho bạn trái tim khỏe mạnh hỗ trợ tuần hoàn máu của cơ thể, hạn chế áp lực lên động mạch và giảm huyết áp.

1. Aerobic

Các bài tập aerobic như đi bộ, chạy và đi bộ đường dài, đi xe đạp và bơi lội có tác động tốt giúp ổn định huyết áp. Bạn nên duy trì bài tập aerobic tối thiểu 30 phút mỗi ngày trong một tuần.

2. Yoga và thiền

Kiểm soát căng thẳng không tốt là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp. Bạn nên tập yoga và ngồi thiên để ngăn ngừa chứng cao huyết áp và thư giãn.

3. Kỹ thuật thở

Chúng ta có thể kiểm soát mức huyết áp của bản thân bằng cách điều hòa áp suất tự nhiên trong cơ thể. Điều chỉnh kỹ thuật thở đúng cách sẽ giúp bạn phòng ngừa chứng cao huyết áp hiệu quả.

4. Tập tạ

Các bài tập tạ đúng cách có tác dụng lâu dài đối với bệnh nhân bị cao huyết áp. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành tập luyện.

Minh Châu
Theo Health

Bài liên quan