Để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung, cần hạn chế thực phẩm gây nghiện, không quên các loại hạt, sử dụng thảo mộc, chú ý phương pháp nấu ăn, dùng mật ong và men vi sinh, lựa chọn thông minh các thực phẩm, ngủ đủ giấc, tập thể dục, và sống hạnh phúc.

Calcium là khoáng chất thiết yếu cho xương và nhiều chức năng cơ thể. Nguồn calcium từ bơ sữa, thực vật như cải xoăn. Thiếu calcium gây còi xương, nhuyễn xương, cần bổ sung qua chế độ ăn và chế phẩm để chống loãng xương, cao huyết áp. Lưu ý chì trong một số chế phẩm.

Bài viết cung cấp thông tin về acid amin và thuốc bổ, nhấn mạnh vai trò của acid amin thiết yếu như Lysine trong tăng trưởng, phát triển và cải thiện chứng biếng ăn. Đồng thời, khuyến khích chế độ dinh dưỡng cân bằng từ thực phẩm tự nhiên và thận trọng khi sử dụng thuốc bổ.

Choline là dưỡng chất thiết yếu cho não, màng tế bào và chuyển hóa mỡ. Tìm thấy trong lòng đỏ trứng, đậu nành, rau xanh. Thiếu choline gây rối loạn gan, tích tụ mỡ. Choline giúp cải thiện trí nhớ, hỗ trợ chức năng gan, dùng trong điều trị bệnh gan, Alzheimer. Bổ sung choline nên theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bài viết cung cấp thông tin về các dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu vitamin A, B1, B2, PP, B6, B12, D, E, K. Đồng thời, bài viết cũng đưa ra lời khuyên về cách chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ khoa học và bổ sung vitamin đúng cách khi cần thiết, cũng như các loại thực phẩm giàu vitamin nên bổ sung.

Mật ong không chỉ là chất tạo ngọt tự nhiên mà còn là 'người bạn đồng hành' trong cuộc sống. Nó được dùng trong ẩm thực, y học cổ truyền và hiện đại, làm đẹp. Mật ong có khả năng bảo quản thực phẩm, chữa bệnh (ho, bệnh phụ khoa), bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da.

Flavonoids là sắc tố thực vật có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Chúng có mặt trong nhiều loại thực phẩm như trái cây, rau củ, trà xanh và rượu vang đỏ. Việc bổ sung flavonoids vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đồng (Cu) là nguyên tố vi lượng thiết yếu cho cơ thể, tham gia vào nhiều chức năng quan trọng như chống oxy hóa, tạo hồng cầu, sản xuất năng lượng. Nguồn thực phẩm giàu đồng bao gồm hải sản, gan, men bia. Thiếu hụt đồng có thể gây bệnh tim mạch, thiếu máu, loãng xương. Bổ sung đồng cần thận trọng, đặc biệt ở người bệnh Wilson.

Bor là khoáng chất vi lượng thiết yếu, tập trung ở xương, tuyến giáp, tuyến cận giáp. Bor giúp duy trì độ cứng của xương, hỗ trợ giảm viêm khớp và làm lành xương gãy. Nhu cầu hàng ngày khoảng 1.5-3mg, có nhiều trong đậu nành, mận khô, nho khô. Bổ sung 3-6mg Bor/ngày được coi là an toàn.

Đồng là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào nhiều chức năng quan trọng của cơ thể như chống oxy hóa, tạo hồng cầu, sản xuất năng lượng. Nhu cầu đồng hàng ngày cần được đáp ứng thông qua chế độ ăn uống. Thiếu hụt hoặc thừa đồng đều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.