Một giấc ngủ tồi có thể do nhiều nguyên nhân: mệt mỏi, suy nghĩ quá nhiều, sức khỏe kém, những tác động bên ngoài như âm thanh, ánh sáng... nhưng cũng có thể nguyên nhân do chính những gì mà bạn đã ăn.
Trưởng nhóm nghiên cứu, ông Cibele Crispim nói rằng lượng chất béo mà bạn nạp vào mỗi ngày càng nhiều thì chất lượng giấc ngủ của bạn càng kém.
Cụ thể, việc ăn một chiếc bánh burger có lớp phô-mai dày kèm khoai tây chiên vào bữa tối sẽ làm bạn khó ngủ hơn một bữa ăn nhẹ nhàng hơn.
Càng ăn nhiều chất béo vào bữa tối thì số lần bạn trằn trọc, tỉnh dậy, trở mình càng nhiều trong suốt cả đêm. Ăn nhiều chất béo cũng làm quá trình thở của bạn khi ngủ không được tốt.
Trang Thu
Theo Xinhua