Thực tế cho thấy rằng có không ít những người rất thích cách vận động bằng cách đi bộ và leo núi.
Xương cốt của người già thường thiếu canxi, giòn và dễ gãy. Nên trong quá trình vận động leo núi hay đi bộ nhanh sẽ rất dễ làm xương bị tổn thương.
Nguy hiểm hơn là còn có thể làm cho xương bị gãy. Ngoài ra, việc tập luyện những môn thể thao này dễ làm cho người già bị phát bệnh.
Không chỉ chú ý tới phương thức vận động mà ngay cả thời lượng luyện tập cũng cần phải chú ý rất nhiều. Các chuyên gia nghiên cứu thường cho rằng việc lựa chọn phương thức luyện tập phù hợp với mình là rất quan trọng, bởi nó cũng chính là việc nghiên cứu và phân tích tình trạng sức khở của cơ thể.
Bởi vậy cho nên tốt nhất là bạn đừng bao giờ tự ý vận động theo cách của mình. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ rồi sau dó tìm ra phương án vận động phù hợp với bản thân nhất.
Ví dụ, một người cao tuổi mắc bệnh thấp khớp, các khớp xương thường bị nhức mỏi khi trời lạnh. Những người này không nên dùng cách vận động là đi bộ nhanh. Vậy lúc này, tập thái cực quyền là cách vận động thích hợp và tốt nhất. Vừa tốt cho xương mà lại không đau tới khớp.
Ngoài ra, còn có rất nhiều người không biết rằng tập thể dục là hoạt động phải làm hàng ngày. Phải thường xuyên và kiên trì trong một thời gian dài. Như vậy mới có được một sức khỏe tốt được.
Kim Thu
Theo she.21cn.com
www.evashop.vn