Vitamin D và Tầm Quan Trọng Đối Với Hệ Cơ Ở Nữ Thanh Thiếu Niên
Vitamin D từ lâu đã được biết đến là một dưỡng chất thiết yếu cho việc hấp thụ canxi, duy trì sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây từ Đại học Manchester (Anh) cho thấy vitamin D còn đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của hệ cơ, đặc biệt ở nữ giới tuổi vị thành niên.
Nghiên cứu mới từ Đại học Manchester
Bối cảnh nghiên cứu
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một khảo sát để đánh giá mối liên hệ giữa mức vitamin D trong máu và khả năng vận động của cơ bắp ở nữ thanh thiếu niên. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Nghiên cứu này mở rộng phạm vi ảnh hưởng của vitamin D, tập trung vào tác động của nó đối với hệ cơ. (Nguồn: NIH)
Phương pháp nghiên cứu
Nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm nữ thanh thiếu niên để đánh giá mức vitamin D và khả năng vận động của cơ chân thông qua các bài kiểm tra thể chất.
Kết quả nghiên cứu
Tình trạng thiếu vitamin D
Các chuyên gia phát hiện có tới 99 nữ thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 12 đến 14 có mức vitamin D trong máu thấp hơn so với mức khuyến nghị. Điều này cho thấy tình trạng thiếu vitamin D là một vấn đề đáng quan tâm ở lứa tuổi này.
Ảnh hưởng đến khả năng vận động
Những nữ thanh thiếu niên có mức vitamin D thấp đạt kết quả khiêm tốn hơn trong các bài kiểm tra nhảy cao và các bài kiểm tra sự vận động của cơ chân. Điều này chứng minh rằng việc thiếu vitamin D có thể cản trở khả năng vận động linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp.
Giải thích cơ chế
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng cơ bắp. Nó giúp cơ thể hấp thụ canxi, một khoáng chất cần thiết cho sự co cơ. Khi thiếu vitamin D, cơ bắp có thể trở nên yếu hơn và kém linh hoạt hơn.
Mức độ thiếu hụt vitamin D
Không có trường hợp viêm cơ
Điều quan trọng cần lưu ý là không có trường hợp nào trong số 99 người tham gia nghiên cứu bị thiếu hụt vitamin D trầm trọng dẫn đến viêm cơ. Tuy nhiên, tình trạng hàm lượng vitamin D trong máu không đủ mức cần thiết vẫn gây ảnh hưởng đến chức năng của hệ cơ.
Mức độ ảnh hưởng
Nghiên cứu này cho thấy ngay cả khi không bị thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng, việc duy trì mức vitamin D tối ưu vẫn rất quan trọng để đảm bảo chức năng cơ bắp tốt nhất.
Ý kiến của chuyên gia
Lời khuyên từ Tiến sĩ Kate Ward
Tiến sĩ Kate Ward, trưởng nhóm nghiên cứu của Đại học Manchester, nhấn mạnh: Thiếu hụt vitamin D sẽ làm suy yếu hệ cơ và bộ khung xương. Tuy nhiên, đến nay còn nhiều người chưa biết đến mối liên hệ giữa vitamin D và hệ cơ.
Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin D
Các chuyên gia khuyến cáo nên tăng cường bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn uống và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để duy trì sức khỏe hệ cơ và xương.
Nguồn cung cấp vitamin D
Thực phẩm giàu vitamin D
- Dầu cá (ví dụ: dầu gan cá tuyết).
- Sữa tươi.
- Một số loại ngũ cốc ăn sáng.
- Nước cam ép.
Bổ sung vitamin D
Trong trường hợp không thể cung cấp đủ vitamin D qua chế độ ăn uống, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về việc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D.
