Phòng ngừa ung thư vú: Những điều bạn có thể làm
Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Mặc dù không có cách nào đảm bảo ngăn ngừa hoàn toàn, nhưng có nhiều biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh và phát hiện sớm nếu bệnh xảy ra. Việc phát hiện sớm ung thư vú giúp tăng khả năng điều trị thành công.
Thay đổi lối sống để giảm nguy cơ
Thay đổi lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Dưới đây là những điều bạn có thể thực hiện:
Giảm lượng cồn
Uống rượu bia và các chất cồn khác có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú. Theo nhiều nghiên cứu, ngay cả một lượng nhỏ cồn cũng có thể làm tăng nguy cơ này. Các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế tối đa lượng cồn tiêu thụ.
Một nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc uống cồn và tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 70%. Ở những người đã mắc ung thư vú, việc uống rượu bia có thể làm tăng tốc độ phát triển của các khối u.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần để tăng nhịp tim. Các hoạt động như đi bộ đường dài hoặc bất kỳ bài tập nào khiến bạn đổ mồ hôi đều rất có lợi.
Duy trì cân nặng ổn định
Thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt là sau khi mãn kinh, làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Nếu bạn đang thừa cân, hãy cố gắng giảm cân để đạt được trọng lượng hợp lý.
Một nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Anderson thuộc Đại học Texas cho thấy phụ nữ béo phì mắc ung thư vú có tỷ lệ sống sót thấp hơn và khả năng tái phát bệnh cao hơn so với những người có cân nặng trung bình.
Tự kiểm tra và tầm soát định kỳ
Việc tự kiểm tra ngực hàng tháng và tầm soát định kỳ là những biện pháp quan trọng để phát hiện sớm ung thư vú.
Tự kiểm tra ngực hàng tháng
Việc tự kiểm tra ngực hàng tháng giúp bạn làm quen với cấu trúc bình thường của ngực và dễ dàng phát hiện ra những thay đổi bất thường. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn chi tiết về cách tự kiểm tra ngực đúng cách. Việc này có thể giúp bạn phát hiện các khối u hoặc thay đổi nhỏ nhất trước khi chúng có thể được phát hiện bằng các phương pháp chẩn đoán hình ảnh.
Chụp X-quang tuyến vú sau 40 tuổi
Chụp X-quang tuyến vú (mammography) là một phương pháp tầm soát ung thư vú hiệu quả. Sau 40 tuổi, bạn nên chụp X-quang tuyến vú mỗi năm một lần. Việc phát hiện sớm khối u giúp tăng khả năng chữa khỏi bệnh. Tỷ lệ sống sót sau 5 năm ở những người phát hiện ung thư vú ở giai đoạn sớm có thể lên tới 98%, trong khi tỷ lệ này chỉ còn 27% ở những người phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn hoặc khi bệnh đã di căn.
Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp phòng ngừa và tầm soát ung thư vú phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Nguồn tham khảo:
- American Cancer Society: https://www.cancer.org/
- National Breast Cancer Foundation: https://www.nationalbreastcancer.org/
- Bộ Y Tế Việt Nam: https://kcb.vn/
