Cellulite, hay da sần vỏ cam, không nguy hiểm nhưng gây mất tự tin. Đối phó bằng cách ăn cà chua, đậu nành (lecithin giúp sửa chữa tế bào), tránh đồ ăn vặt (giảm tích nước), uống nhiều nước, massage bằng cà phê (caffeine kích thích lưu thông máu). Chế độ ăn 3 tuần: ăn thực phẩm giàu kiềm, tập luyện, nghỉ ngơi, tránh đường, đồ chế biến.
Cellulite: Hiểu rõ và đối phó
Cellulite là gì?
Cellulite, hay còn gọi là 'khối mỡ cứng' hoặc 'hiệu ứng vỏ cam', là tình trạng da sần sùi, không mịn màng, thường xuất hiện ở vùng đùi, mông, bụng và cánh tay trên. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), cellulite xảy ra khi các sợi collagen kết nối da với cơ bên dưới bị kéo xuống, tạo ra các túi mỡ lồi lõm dưới da.
Không phải là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng gây mất tự tin, đặc biệt ở phụ nữ. Ước tính có khoảng 80-90% phụ nữ trưởng thành gặp phải tình trạng cellulite ở một mức độ nào đó. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống của nhiều người.
4 'quả bom' chống lại Cellulite
1. Ăn cà chua và đậu nành
Cấu trúc da quan trọng hơn mỡ hay cơ bắp trong vấn đề cellulite. Không chỉ đơn thuần là do lượng mỡ thừa, cellulite còn liên quan đến cấu trúc của da và các mô liên kết bên dưới.
Lecithin trong đậu nành, rau chân vịt, cà chua giúp sửa chữa màng tế bào, giải phóng cellulite. Lecithin là một phospholipid có khả năng cải thiện cấu trúc tế bào và tăng cường độ đàn hồi của da. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy lecithin có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
2. Tránh đồ ăn vặt
Muối trong đồ ăn vặt giữ nước, làm tế bào cellulite phồng lên. Lượng natri cao trong thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt có thể gây tích nước trong cơ thể, làm tăng sự xuất hiện của cellulite. Việc hạn chế tiêu thụ muối có thể giúp giảm tình trạng này.
3. Uống nhiều nước
Hạn chế cà phê, muối, rượu; uống đủ nước để tạo khác biệt. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố. Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-2.5 lít) là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng cellulite.
4. Massage bằng cà phê
Caffeine trong cà phê giúp giảm cellulite khi massage. Caffeine có tác dụng kích thích lưu thông máu, giảm tích tụ mỡ và làm săn chắc da. Nhiều loại kem chống cellulite chứa caffeine như một thành phần chính. Massage bằng bã cà phê cũng là một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng da sần vỏ cam.
Chế độ ăn chống Cellulite trong 3 tuần
Nguyên tắc chung
Ăn thực phẩm giàu kiềm, tập luyện, nghỉ ngơi đầy đủ. Chế độ ăn giàu kiềm giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, giảm viêm và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp. Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) giúp cơ thể phục hồi và tái tạo.
Bắt đầu ngày mới với nước chanh ấm, uống nhiều nước. Nước chanh ấm giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cung cấp vitamin C cho cơ thể.
