Làm việc quá giờ và nguy cơ trầm cảm, lo âu
Nghiên cứu từ Đại học Bergen (Na Uy)
Các nhà khoa học từ Đại học Bergen (Na Uy) đã thực hiện một khảo sát để tìm hiểu mối liên hệ giữa thời gian làm việc và sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu này cho thấy rằng những người làm việc quá giờ có nguy cơ cao hơn bị trầm cảm và lo âu.
- Phương pháp nghiên cứu: Các chuyên gia đã khảo sát trên 1.350 người làm việc quá giờ (từ 41-100 giờ/tuần) và khoảng 9.000 người làm việc bình thường (40 giờ trở lại).
- Kết quả: Nghiên cứu cho thấy làm việc quá giờ làm tăng nguy cơ bị trầm cảm và lo lắng ở cả nam giới lẫn phụ nữ. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống để bảo vệ sức khỏe tinh thần.
Theo một nghiên cứu được công bố trên PubMed, làm việc quá sức có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh và nội tiết, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần như trầm cảm và lo âu (Nguồn: PubMed).
Ảnh hưởng đến nam giới
- Tỷ lệ trầm cảm: Nguy cơ trầm cảm tăng từ 9% ở nam giới làm việc bình thường lên 12,5% ở những người làm việc quá giờ. Sự gia tăng này cho thấy rằng áp lực công việc kéo dài có thể gây ra những tác động đáng kể đến sức khỏe tâm lý của nam giới.
Ảnh hưởng đến nữ giới
- Tỷ lệ trầm cảm: Tỷ lệ trầm cảm ở phụ nữ tăng từ 7% (làm việc bình thường) lên 11% (làm việc quá giờ). Điều này cho thấy rằng phụ nữ cũng chịu ảnh hưởng tương tự từ việc làm việc quá sức, có thể do áp lực kép từ công việc và trách nhiệm gia đình.
Lời khuyên: Để giảm thiểu nguy cơ trầm cảm và lo âu do làm việc quá giờ, bạn nên:
- Sắp xếp thời gian làm việc hợp lý: Đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ những khó khăn với đồng nghiệp, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe tinh thần.
