Ngủ đủ giấc giúp phòng ngừa tiểu đường type 2
Nghiên cứu từ Canada: Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết
Một nghiên cứu mới đây từ các nhà khoa học Canada đã nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe, đặc biệt là trong việc kiểm soát đường huyết và phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2. Nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng cho thấy giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò tích cực trong quá trình trao đổi chất và điều hòa các chức năng sinh lý.
Thời lượng ngủ khuyến nghị: Ngủ đủ giấc, không quá nhiều, giúp tăng cường sức đề kháng với bệnh tiểu đường type 2
Các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên ngủ đủ giấc, nhưng không nên ngủ quá nhiều. Việc ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm cả việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời lượng ngủ lý tưởng cho người trưởng thành là từ 7-8 tiếng mỗi đêm. (Nguồn: CDC)
Lời khuyên: Điều chỉnh thời gian ngủ hợp lý để bảo vệ sức khỏe
Để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bạn nên điều chỉnh thời gian ngủ sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Hãy tạo một lịch trình ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Ngoài ra, bạn cũng nên tạo một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
