Nguyên tắc vàng giúp nam giới kéo dài tuổi thọ
Nhiều người cho rằng phái mạnh thường thiệt thòi hơn vì tuổi thọ thường ngắn hơn so với phái đẹp. Tuy nhiên, các quý ông hoàn toàn có thể chủ động kéo dài tuổi thọ của mình bằng cách áp dụng những nguyên tắc sau đây, dựa trên các nghiên cứu khoa học và lời khuyên từ chuyên gia:
1. Không để ví tiền ở túi quần sau: Tưởng nhỏ mà có võ
Tác hại không ngờ từ thói quen để ví ở túi quần sau
Nhiều người có thói quen để ví tiền ở túi quần sau, đặc biệt là khi lái xe hoặc làm việc văn phòng ít vận động. Thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây ra những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Theo các chuyên gia vật lý trị liệu, việc ngồi lâu với ví tiền cộm ở túi quần sau sẽ tạo áp lực lên các dây thần kinh hông, dẫn đến:
- Đau lưng: Áp lực từ ví tiền có thể gây nhức mỏi cơ lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng.
- Tê chân: Chèn ép dây thần kinh hông có thể gây tê bì, khó chịu ở bắp chân và mắt cá chân.
- Ảnh hưởng thần kinh: Trong một số trường hợp, áp lực kéo dài có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh, gây ra cảm giác khó chịu, thậm chí là đau nhức kéo dài.
Giải pháp
- Bỏ ví ra khỏi túi quần sau khi ngồi: Đây là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giảm áp lực lên dây thần kinh hông.
- Sử dụng ví mỏng: Nếu bắt buộc phải mang ví, hãy chọn loại ví mỏng, ít chứa đồ để giảm thiểu áp lực.
- Để ví ở túi áo hoặc túi quần trước: Đây là những vị trí ít gây áp lực lên cơ thể hơn.
2. Hạn chế dùng thuốc giảm đau: Con dao hai lưỡi
Nguy cơ tiềm ẩn từ thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau, nhưng lạm dụng chúng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Một nghiên cứu của Viện Y học thuộc trường Đại học Harvard trên hơn 16.000 nam giới cho thấy, việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên (hàng ngày) có thể làm tăng đến 38% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Cao huyết áp là một yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Lời khuyên
- Hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc giảm đau: Chỉ dùng khi thật sự cần thiết và theo chỉ định của bác sĩ.
- Tìm các biện pháp giảm đau tự nhiên: Chườm nóng, chườm lạnh, xoa bóp, tập thể dục nhẹ nhàng, hoặc sử dụng các bài thuốc dân gian có thể giúp giảm đau hiệu quả mà không cần dùng thuốc.
- Xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý: Một lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ít bị đau nhức hơn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc có nguồn gốc tự nhiên: Nếu cần thiết phải dùng thuốc, hãy ưu tiên các loại thuốc có thành phần từ thảo dược, có nguồn gốc thiên nhiên.
3. Duy trì tần suất quan hệ tình dục: "Yêu" đều đặn để khỏe mạnh
Lợi ích bất ngờ từ quan hệ tình dục đều đặn
Nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe Australia cho thấy, việc duy trì tần suất quan hệ tình dục đều đặn (đặc biệt là trong khoảng thời gian trước thời kỳ rụng trứng của phụ nữ) có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới:
- Cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng: Quan hệ tình dục thường xuyên giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai.
- Nâng cao tỷ lệ thụ thai thành công: Chất lượng tinh trùng tốt hơn sẽ giúp tăng khả năng thụ thai thành công ở nữ giới.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Quan hệ tình dục là một hình thức vận động nhẹ nhàng, giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho tim mạch.
- Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng: Quan hệ tình dục giúp giải phóng endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Lưu ý
- Quan hệ tình dục an toàn: Sử dụng bao cao su để phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
- Tôn trọng đối tác: Luôn lắng nghe và tôn trọng mong muốn của đối tác trong quan hệ tình dục.
4. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ: Không chỉ là nụ cười đẹp
Mối liên hệ bất ngờ giữa răng miệng và mái tóc
Các nhà khoa học Tây Ban Nha đã chỉ ra rằng, ngoài yếu tố di truyền và áp lực cuộc sống, chứng rụng tóc (thậm chí hói đầu) ở nam giới còn có mối liên hệ mật thiết với các bệnh về răng miệng. Vi khuẩn trong miệng có thể gây viêm nhiễm, ảnh hưởng đến các nang tóc và dẫn đến rụng tóc.
Lời khuyên
- Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày: Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride để bảo vệ răng khỏi sâu răng.
- Sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày: Loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa ở kẽ răng, nơi bàn chải đánh răng không thể tiếp cận.
- Khám răng định kỳ: Đến nha sĩ kiểm tra răng miệng định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về răng miệng.
5. Lấy vợ trẻ: Thêm yêu đời, sống lâu hơn
Nghiên cứu về sự khác biệt tuổi tác giữa vợ và chồng
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Đức cho thấy, những người đàn ông lấy vợ trẻ hơn mình từ 9-11 tuổi có nguy cơ tử vong thấp hơn 11% so với những người lấy vợ cùng tuổi hoặc lớn tuổi hơn. Điều này có thể được giải thích bởi nhiều yếu tố, bao gồm:
- Sự trẻ trung và năng động của người vợ: Vợ trẻ có thể mang lại sự tươi mới, năng lượng và động lực cho cuộc sống của người chồng.
- Sự chăm sóc và hỗ trợ từ người vợ: Vợ trẻ thường có xu hướng chăm sóc và hỗ trợ chồng nhiều hơn, giúp người chồng có một cuộc sống thoải mái và hạnh phúc hơn.
- Sự hòa hợp trong cuộc sống: Sự khác biệt về tuổi tác có thể tạo ra sự thú vị và hấp dẫn trong mối quan hệ, giúp cả hai luôn cảm thấy yêu đời và hạnh phúc.
Lưu ý
- Tình yêu và sự hòa hợp là quan trọng nhất: Tuổi tác chỉ là một yếu tố nhỏ trong một mối quan hệ. Điều quan trọng nhất là cả hai người yêu thương, tôn trọng và hòa hợp với nhau.
6. Yêu thích thể thao: Sức khỏe dồi dào, tinh trùng khỏe mạnh
Lợi ích của việc tập luyện thể thao
Một cơ thể khỏe mạnh với những cơ bắp săn chắc là kết quả tất yếu của việc tập luyện thể thao thường xuyên. Ngoài ra, thể thao còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nam giới:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Tập thể dục giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone quan trọng cho chức năng sinh lý nam giới.
- Cải thiện chất lượng tinh trùng: Tập thể dục giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai.
- Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng: Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Lời khuyên
- Chọn môn thể thao phù hợp với sở thích và thể trạng: Có rất nhiều môn thể thao để lựa chọn, từ chạy bộ, bơi lội, bóng đá, tennis đến yoga, gym…
- Tập luyện đều đặn: Tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới: Đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
7. Thành công trong công việc: Niềm vui và sự tự chủ giúp sống lâu hơn
Mối liên hệ giữa thành công trong công việc và tuổi thọ
Một nghiên cứu của Anh cho thấy, nam giới thành công trong công việc có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với những người không thành công hoặc có chức vụ thấp kém. Điều này có thể được giải thích bởi:
- Cảm giác được làm chủ bản thân: Người thành công thường cảm thấy tự tin và có quyền kiểm soát cuộc sống của mình.
- Sự linh hoạt của não bộ: Công việc đòi hỏi tư duy và giải quyết vấn đề giúp não bộ luôn hoạt động linh hoạt, giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi về già.
- Thu nhập ổn định: Thu nhập tốt giúp người thành công có điều kiện chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Lời khuyên
- Đặt mục tiêu rõ ràng trong công việc: Có mục tiêu giúp bạn tập trung và nỗ lực hơn.
- Không ngừng học hỏi và phát triển bản thân: Luôn tìm kiếm những cơ hội để nâng cao kiến thức và kỹ năng của mình.
- Tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống: Đừng để công việc chiếm hết thời gian và năng lượng của bạn. Hãy dành thời gian cho gia đình, bạn bè và những sở thích cá nhân.
8. Hạn chế ăn thịt: Bảo vệ tim mạch, tăng cường sinh lực
Lợi ích của việc ăn ít thịt
Nghiên cứu của trường đại học Quốc gia Pennsylvania (Mỹ) cho thấy, việc ăn ít thịt có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và có lợi cho việc duy trì khả năng sinh lý lâu dài ở nam giới.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, như ung thư đại tràng.
- Cải thiện chức năng sinh lý: Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho chức năng sinh lý nam giới.
Lời khuyên
- Ăn thịt có chừng mực: Không nên ăn quá 500g thịt đỏ mỗi tuần.
- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt: Đây là những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe.
- Thay thế thịt đỏ bằng các nguồn protein khác: Cá, thịt gia cầm, đậu và các loại hạt là những lựa chọn thay thế lành mạnh.
Phạm Hằng
Theo Tân Hoa Xã
Lưu ý: Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, để có lời khuyên cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
