Kết quả nghiên cứu về việc ngồi thiền trong điều trị trầm cảm
Bối cảnh và mục tiêu nghiên cứu
Nghiên cứu này được thực hiện bởi Đại học Exeter, Anh Quốc với mục tiêu so sánh hiệu quả của việc ngồi thiền và sử dụng dược phẩm trong việc điều trị chứng trầm cảm. Đây là một nghiên cứu có ý nghĩa lớn khi nhiều người ngày nay đang tìm kiếm các phương pháp không cần dùng thuốc để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Phương pháp nghiên cứu
Nghiên cứu bao gồm 123 người bị trầm cảm kinh niên. Trong suốt 8 tuần, các bệnh nhân được chia thành hai nhóm: một nhóm được hướng dẫn thực hành ngồi thiền, và nhóm còn lại tiếp tục sử dụng thuốc theo toa đã được chỉ định bởi bác sĩ. Mục tiêu là so sánh kết quả điều trị của hai phương pháp này.
Kết quả nghiên cứu
Sau khi kết thúc nghiên cứu trong 15 tháng, tỷ lệ tái phát trầm cảm ở nhóm thực hành thiền là 47%, trong khi đó ở nhóm dùng dược phẩm là 60%. Điều này cho thấy rằng ngồi thiền có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm thiểu tái phát trầm cảm, thậm chí có hiệu quả tương đương hoặc nhiều hơn so với việc dùng thuốc trong một vài trường hợp.
Ý nghĩa của ngồi thiền
Ngồi thiền không chỉ là một phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giúp mọi người hướng sự tập trung vào hiện tại, giảm tình trạng lo lắng về quá khứ và tương lai. Điều này đặc biệt hữu ích cho các bệnh nhân mắc trầm cảm, khi việc duy trì sự tập trung và sống trong hiện tại có thể giúp họ quản lý tốt hơn các triệu chứng của bệnh.
Nguồn
Thông tin được tham khảo từ các bài báo trên Telegraph và Thanh Niên.
