Omega-3 Giúp Giảm Khó Chịu Thời Kỳ Mãn Kinh
Nghiên cứu từ Đại học Y khoa Laval (Canada)
Các nhà khoa học từ Đại học Y khoa Laval (Canada) đã phát hiện ra rằng việc bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện tình trạng khó chịu ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Phát hiện này mở ra một hướng tiếp cận mới, hỗ trợ phụ nữ trải qua giai đoạn này một cách thoải mái hơn.
Chi tiết nghiên cứu
Đối tượng và phương pháp
Nghiên cứu được thực hiện trên 120 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 55. Họ được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm:
- Nhóm Omega-3: Uống viên dầu chứa omega-3 ba lần mỗi ngày trong suốt 8 tuần.
- Nhóm Placebo: Uống viên dầu thông thường (không chứa omega-3) với liều lượng tương tự trong cùng khoảng thời gian.
Đánh giá
Trong suốt thời gian nghiên cứu, các nhà khoa học theo dõi và đánh giá các triệu chứng liên quan đến mãn kinh, đặc biệt là tình trạng u uất và trầm cảm ở cả hai nhóm.
Kết quả
Sau 8 tuần thử nghiệm, kết quả cho thấy nhóm phụ nữ sử dụng omega-3 có sự cải thiện đáng kể về tình trạng u uất và trầm cảm so với nhóm dùng placebo. Điều này cho thấy omega-3 có tiềm năng trong việc giảm nhẹ các triệu chứng tâm lý thường gặp trong giai đoạn mãn kinh.
Kết luận
Nghiên cứu này củng cố thêm những lợi ích của omega-3 không chỉ đối với sức khỏe tim mạch mà còn đối với sức khỏe tâm thần, đặc biệt là ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Việc bổ sung omega-3 có thể là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp phụ nữ giảm bớt những khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống trong giai đoạn này.
Omega-3 có thể được kết hợp với các phương pháp điều trị khác như liệu pháp hormone thay thế (HRT) hoặc các biện pháp không dùng thuốc khác như tập thể dục, yoga, và liệu pháp tâm lý để đạt hiệu quả tối ưu. (tham khảo: https://www.vnah.org.vn)
Nguồn
- BS Huỳnh Khiêm Huy, Tuổi Trẻ/American Journal of Clinical Nutrition
