Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Hiểu rõ và đối phó
Tổng quan
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một tập hợp các triệu chứng thể chất và cảm xúc mà nhiều phụ nữ trải qua trong khoảng thời gian trước kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng này thường bắt đầu từ 5 đến 10 ngày trước khi kinh nguyệt bắt đầu và thường biến mất trong vòng vài ngày sau khi kinh nguyệt bắt đầu. Đặc điểm quan trọng của PMS là tính chu kỳ của các triệu chứng, chúng xuất hiện và biến mất một cách đồng bộ với chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ (theo ACOG - American College of Obstetricians and Gynecologists).
Biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt
Các triệu chứng của PMS rất đa dạng và có thể khác nhau ở mỗi người. Về cơ bản, chúng có thể được chia thành hai nhóm chính:
1. Triệu chứng thể chất
- Ngực cương đau, đau đầu vú: Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của PMS. Sự thay đổi гормон trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây ra tình trạng này.
- Chướng bụng dưới: Cảm giác đầy hơi, khó chịu ở bụng dưới cũng thường gặp.
- Đau đầu: Có thể là đau đầu nhẹ hoặc đau nửa đầu dữ dội.
- Mỏi nhừ chân tay: Cảm giác nặng nề, mệt mỏi ở chân tay.
- Cảm giác tăng cân: Do giữ nước trong cơ thể.
- Thay đổi thói quen đại tiện: Có thể bị táo bón hoặc tiêu chảy.
2. Triệu chứng tinh thần, tâm lý, hành vi
- Nôn nóng, sốt ruột, dễ nổi cáu: Dễ bị kích động, mất kiên nhẫn.
- Tư tưởng không tập trung: Khó tập trung vào công việc hoặc học tập.
- Tình cảm không ổn định, u uất: Dễ cảm thấy buồn bã, chán nản, hoặc lo lắng.
- Thèm ăn: Đặc biệt là đồ ngọt hoặc tinh bột.
- Cảm thấy nặng nề, chán ghét cuộc sống, thậm chí có khuynh hướng tự sát: Đây là những triệu chứng nghiêm trọng và cần được theo dõi, can thiệp kịp thời. Nếu bạn có những ý nghĩ tiêu cực như vậy, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ.
Ảnh hưởng của hội chứng tiền kinh nguyệt
PMS không chỉ gây ra những khó chịu về thể chất và tinh thần cho phụ nữ mà còn có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân và xã hội.
- Gây đau khổ, phiền não về tinh thần và thể xác: Các triệu chứng của PMS có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của phụ nữ.
- Tạo mâu thuẫn trong gia đình, phiền phức trong quan hệ xã hội: Sự thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt có thể gây ra những xung đột không đáng có.
Lưu ý quan trọng: Nếu các triệu chứng của PMS ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Có nhiều phương pháp điều trị có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của PMS, bao gồm thay đổi lối sống, sử dụng thuốc và liệu pháp tâm lý (thông tin tham khảo từ Mayo Clinic).
