Bài viết cung cấp 3 món ăn (cháo gạo nếp quả dâu, nộm rau cần ngó sen, cháo hà thủ ô vừng đen) giúp phụ nữ tuổi trung niên cải thiện sức khỏe tình dục. Các món ăn này bổ dưỡng, dễ chế biến, hỗ trợ điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.

Bí quyết cải thiện sức khỏe tình dục cho phụ nữ tuổi trung niên: Thực phẩm hỗ trợ

Khi bước vào độ tuổi trung niên, phụ nữ thường đối mặt với những thay đổi về sức khỏe, cả về thể chất lẫn đời sống tình dục. Những thay đổi này có thể bao gồm giảm ham muốn, khô âm đạo, khó đạt cực khoái, và các vấn đề khác ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Theo thời gian, sự suy giảm hormone estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là nguyên nhân chính gây ra những thay đổi này. Bên cạnh việc tập luyện và duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe. Dưới đây là 3 món ăn được BS. Đào Minh Sơn gợi ý, có thể giúp phụ nữ U50 cải thiện chuyện ấy:

1. Cháo gạo nếp nấu quả dâu

Tại sao món cháo này lại tốt?

Gạo nếp là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp, giúp duy trì năng lượng ổn định. Quả dâu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Theo y học cổ truyền, dâu tằm có tác dụng bổ huyết, dưỡng âm, rất tốt cho phụ nữ.

• Thành phần:
  • Gạo nếp: 60g
  • Quả dâu: 40g
  • Đường phèn, nước
• Cách chế biến:
  1. Gạo nếp vo sạch.
  2. Quả dâu ngâm rửa sạch, ngâm nước 10 phút rồi vớt ra.
  3. Cho gạo và dâu vào nồi nấu thành cháo, thêm đường phèn.
• Công dụng: Bổ gan, mát thận, bổ âm. Thích hợp cho phụ nữ mắc hội chứng mãn kinh. Cháo giúp cải thiện các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, và khô âm đạo.

2. Nộm rau cần, ngó sen

Món nộm thanh mát cho ngày hè

Rau cần và ngó sen là những loại rau có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc. Nộm rau cần ngó sen là món ăn dễ tiêu, giàu chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

• Thành phần:
  • Rau cần: 250g
  • Ngó sen: 200g
  • Dầu ăn, giấm, đường, gia vị
• Cách chế biến:
  1. Rau cần nhặt sạch, bỏ bớt lá, thái vát.
  2. Ngó sen rửa sạch, thái chỉ.
  3. Chần rau cần và ngó sen qua nước sôi.
  4. Trộn đều rau cần, ngó sen với gia vị, đường, giấm.
• Công dụng: Thanh nhiệt, nhuận phổi, lương huyết, tiết hỏa. Phù hợp với người mãn kinh bị cao huyết áp, đau đầu, mờ mắt. Món ăn này giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu do cao huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.

3. Cháo hà thủ ô nấu vừng đen

Bài thuốc quý từ y học cổ truyền

Hà thủ ô và vừng đen là hai vị thuốc quý trong y học cổ truyền, có tác dụng bổ gan thận, dưỡng huyết, làm đen tóc. Cháo hà thủ ô nấu vừng đen là món ăn bổ dưỡng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường sinh lực.

• Thành phần:
  • Gạo tẻ ngon: 60g
  • Hà thủ ô: 30g
  • Sơn thù du: 20g
  • Vừng đen: 15g
  • Đường trắng, nước
• Cách chế biến:
  1. Sắc hà thủ ô và sơn thù du lấy nước.
  2. Cho gạo và vừng đen vào nước thuốc, nấu nhừ thành cháo, thêm đường.
• Cách dùng: Ăn liên tục trong 7 ngày, mỗi ngày 2 lần.
• Công dụng: Bổ gan, thận, chữa huyết hư, nhức đầu, suy nhược cơ thể. Dành cho người mãn kinh mắc hội chứng mãn kinh tổng hợp do gan thận âm hư. Món cháo này giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng mãn kinh và tăng cường sức khỏe tình dục.

Lưu ý:

• Các món ăn trên chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thay thế cho các phương pháp điều trị y tế chuyên khoa.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
• Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập luyện thể dục thường xuyên và duy trì lối sống tích cực.

Nguồn: SK&ĐS, BS. Đào Minh Sơn