Những sai lầm cần tránh khi xông hơi, xoa bóp phục hồi sức khỏe
Nhiều người tìm đến xông hơi, xoa bóp, spa để thư giãn và phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, bạn có thể gặp phải những tác dụng ngược, khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Dưới đây là những sai lầm phổ biến cần tránh:
1. Ăn quá no trước khi xoa bóp
- Tại sao không nên ăn no? Theo các chuyên gia tiêu hóa, ăn quá no trước khi xoa bóp có thể gây trì trệ tiêu hóa, khó tiêu, và tức bụng. Khi cơ thể đang tập trung vào việc tiêu hóa thức ăn, việc xoa bóp có thể làm gián đoạn quá trình này, gây ra cảm giác khó chịu.
- Ăn gì trước khi xoa bóp? Nếu bạn tranh thủ xoa bóp vào giờ nghỉ trưa, chỉ nên ăn nhẹ một chén súp hoặc một chiếc bánh nhỏ là đủ. Điều này giúp cơ thể có đủ năng lượng mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
2. Tắm ngay sau khi xông hơi
- Tại sao không nên tắm ngay? Bác sĩ Võ Thị Bạch Sương từ Đại học Y dược TP.HCM cho biết, sau khi xông hơi, các lỗ chân lông đang nở ra. Việc tắm ngay, dù là nước ấm hay nước lạnh, sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại đột ngột. Điều này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
- Nguy cơ tiềm ẩn: Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể dẫn đến viêm phế quản, viêm họng, hoặc viêm bàng quang. Ngoài ra, nó còn gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến cơ thể đau nhức.
- Thời gian chờ đợi: Để đảm bảo an toàn, chỉ nên tắm sau khi xông hơi ít nhất 6 tiếng.
3. Bôi sữa hoặc các chất khác lên da khi xông hơi
- Hiệu quả thực tế: Nhiều người tin rằng việc bôi sữa hoặc các chất dưỡng da khác lên da khi xông hơi sẽ giúp da mịn màng hơn. Tuy nhiên, thực tế là trong quá trình xông hơi, mồ hôi sẽ ra rất nhiều, làm trôi đi tất cả các chất này, khiến chúng không có tác dụng.
4. Xông hơi liên tục để giảm cân
- Ảnh hưởng đến sức khỏe: Theo y học cổ truyền, xông hơi liên tục có thể gây mất nhiều năng lượng, ảnh hưởng đến tim mạch và làm cơ thể mệt mỏi hơn. Việc giảm cân hiệu quả và bền vững cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao đều đặn.
- Lời khuyên từ chuyên gia: Cách tốt nhất để giảm cân là thể dục và ăn uống điều độ, đảm bảo lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao hàng ngày.
5. Xông hơi mặt thường xuyên
- Tác động tiêu cực: Xông hơi mặt có thể giúp làm sạch da và loại bỏ bụi bẩn. Tuy nhiên, nếu thực hiện quá thường xuyên, nó có thể làm da mặt bị khô và thô ráp do tiếp xúc với nhiệt độ cao liên tục.
- Lời khuyên: Nên thực hiện xông hơi mặt một cách điều độ, kết hợp với các biện pháp dưỡng ẩm để bảo vệ da.
6. Xoa bóp quá mạnh
- Nguy cơ chấn thương: Xoa bóp quá mạnh có thể gây rách cơ, dẫn đến đau nhức và khó chịu. Đã có nhiều trường hợp người bệnh sau khi xoa bóp bị đau nhức đến mức không thể làm việc được.
- Xoa bóp không giúp giảm cân: Cần lưu ý rằng xoa bóp không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả. Việc giảm cân thực sự đến từ việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện.
7. Dùng thảo dược không rõ nguồn gốc khi xoa bóp
- Nguy cơ dị ứng: Việc kết hợp xoa bóp với các loại thảo dược để chăm sóc da, như đậu đỏ, khoai tây, nghệ, có thể gây dị ứng, mặc dù không phổ biến. Đặc biệt, những người có tiền sử dị ứng cần cẩn trọng.
- Cách phòng ngừa: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào cho toàn thân, hãy thử một lượng nhỏ trên vùng da nhỏ (ví dụ, mặt trong cánh tay) trong vòng 24 giờ để kiểm tra phản ứng.
