Lãnh cảm ở phụ nữ: Tìm lại ham muốn đã mất
Lãnh cảm, hay còn gọi là rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới, là tình trạng giảm hoặc mất ham muốn tình dục, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với công việc, áp lực gia đình, và không còn hứng thú khi gần gũi bạn đời, hãy cảnh giác vì đây có thể là dấu hiệu của chứng lãnh cảm.
Nguyên nhân thường gặp
- Áp lực công việc và gia đình: Cuộc sống hiện đại với guồng quay công việc bận rộn, trách nhiệm gia đình nặng nề có thể khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và giảm ham muốn tình dục.
- Mệt mỏi, căng thẳng kéo dài: Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến hormone và các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến ham muốn tình dục.
Giải pháp khơi gợi lại ham muốn
Khi bạn nhận thấy mình không còn ham muốn và hứng thú với chuyện yêu, hãy thử áp dụng những biện pháp sau đây để tìm lại cảm hứng:
- Chế độ dinh dưỡng:
- Bổ sung acid béo, vitamin B5, magiê: Acid béo có trong cá và các loại hạt giúp da dẻ mịn màng, tăng sự gợi cảm. Vitamin B5 (có trong hạt hướng dương, trứng, đậu nành) và magiê (có trong cá, đậu phụ, hạt hướng dương) hỗ trợ hoạt động của thận, giúp tăng ham muốn. Theo nghiên cứu, magie đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hormone sinh dục.
- Tránh ăn kiêng quá khắt khe, rượu bia, thuốc lá: Cơ thể cần đủ năng lượng để có hứng thú với chuyện yêu. Ăn kiêng không hợp lý, uống rượu bia, hút thuốc lá và căng thẳng kéo dài sẽ làm giảm ham muốn.
- Giấc ngủ:
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm: Giấc ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh, từ đó tăng cường ham muốn. Thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và giảm ham muốn.
- Đi ngủ sớm: Đi ngủ sớm giúp cơ thể sản xuất các hormone tự nhiên, giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn vào buổi sáng.
- Cải thiện hình ảnh cơ thể:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn tăng cường endorphin trong não, giúp bạn cảm thấy hưng phấn và yêu đời hơn. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Archives of Sexual Behavior, phụ nữ tập thể dục thường xuyên có ham muốn tình dục cao hơn.
- Tạo sự tự tin về ngoại hình: Nếu bạn không hài lòng về vẻ ngoài của mình, bạn sẽ cảm thấy thiếu tự tin khi gần gũi bạn đời. Hãy chăm sóc bản thân, ăn mặc đẹp và tạo cho mình một vẻ ngoài quyến rũ.
- Duy trì sự bí ẩn:
- Không tiết lộ hết về sở thích tình dục: Sự bí ẩn luôn tạo sự tò mò và ham muốn khám phá.
- Tạo sự tò mò, khám phá: Đừng để mối quan hệ vợ chồng trở nên nhàm chán và đơn điệu. Hãy tạo ra những điều mới mẻ, bất ngờ để hâm nóng tình cảm.
- Tư vấn bác sĩ:
- Loại trừ nguyên nhân bệnh lý (tiểu đường, tuyến giáp): Mất hứng thú tình dục có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh tuyến giáp. Hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
- Kiểm tra hormone sinh dục: Thiếu hụt hormone sinh dục có thể gây giảm ham muốn và loãng xương. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để cải thiện nội tiết.
- Kích thích các giác quan:
- Vuốt ve, âu yếm, nói lời yêu thương: Những cử chỉ thân mật, lời nói ngọt ngào sẽ giúp tăng cường sự kết nối giữa hai người và khơi gợi ham muốn.
- Tạo sự gần gũi, thân mật: Dành thời gian cho nhau, tâm sự, chia sẻ những kỷ niệm đẹp sẽ giúp hâm nóng tình cảm.
- Tận dụng thị giác, thính giác, xúc giác: Sự kết hợp của các giác quan sẽ tạo ra những kích thích mạnh mẽ đến não bộ, giúp cơ thể thư giãn và tăng ham muốn.
