Phòng tránh bệnh tiểu đường tuýp 2 ở trẻ em: Những điều cần biết
Thực trạng đáng báo động:
- Số lượng trẻ em mắc tiểu đường tuýp 2 ở Mỹ tăng gấp đôi từ 2002-2005. Điều này cho thấy sự gia tăng đáng lo ngại của bệnh tiểu đường tuýp 2 ở trẻ em, đòi hỏi các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
Nguyên nhân gây bệnh:
- Yếu tố di truyền và môi trường sống đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bệnh tiểu đường tuýp 2 ở trẻ em. Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, béo phì, ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), yếu tố di truyền có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nhưng lối sống đóng vai trò quyết định.
Triệu chứng:
- Các triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 2 ở trẻ em tương tự như ở người lớn, bao gồm: khát nước quá mức, giảm cân không rõ nguyên nhân, đi tiểu thường xuyên (đặc biệt là vào ban đêm), đau bụng, đau đầu và mệt mỏi. Đôi khi, trẻ có thể bị mờ mắt hoặc nhiễm trùng da tái phát. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này ở con mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Biện pháp phòng tránh:
- Tăng cường vận động:
- Tập thể dục 30 phút/ngày. Một nghiên cứu gần đây cho thấy tập thể dục thường xuyên (khoảng 30 phút mỗi ngày) và giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có tác dụng tốt hơn trong việc sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 (theo tạp chí Diabetes Care).
- Các hoạt động thể chất giúp kiểm soát lượng đường gluco trong máu, trọng lượng và huyết áp - những yếu tố có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vận động không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng đường hiệu quả hơn. Hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao yêu thích, đi bộ, chạy bộ, hoặc đơn giản là vui chơi ngoài trời.
- Chế độ ăn uống lành mạnh:
- Hạn chế thức ăn vặt. Trẻ em dễ bị ảnh hưởng bởi quảng cáo thực phẩm không lành mạnh. Cha mẹ cần chủ động hướng dẫn con lựa chọn thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt có ga và thực phẩm chế biến sẵn.
- Đọc kỹ thông tin dinh dưỡng trên sản phẩm. Phụ huynh cần đặc biệt lưu ý đến thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm, đặc biệt là lượng đường, chất béo bão hòa và calo. Điều này giúp cha mẹ đưa ra lựa chọn thông minh hơn khi mua thực phẩm cho con.
- Kiểm soát cân nặng:
- Giảm 5-10% trọng lượng cơ thể nếu thừa cân. Nếu trẻ bị thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân (dù chỉ một chút) cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Cần sự hỗ trợ và kiên trì từ cha mẹ. Việc thay đổi lối sống cần có thời gian và sự kiên trì. Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và động viên con cái thực hiện những thay đổi này. Hãy tạo ra một môi trường sống lành mạnh, nơi cả gia đình cùng nhau thực hiện chế độ ăn uống khoa học và vận động thường xuyên.
- Tăng cường vận động:
