Theo bác sĩ sản phụ khoa Trần Thị Kim Xuyến, axit folic là một trong các vitamin B rất cần thiết cho việc cung ứng tế bào mới, đặc biệt là hồng cầu. Nhiều nghiên cứu trên toàn cầu cho thấy axit folic là dưỡng chất rất quan yếu cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Axit này còn giúp phòng dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ sơ sinh.
Phụ nữ sở hữu thai được khuyên bổ sung axit folic vào chế độ ăn hàng ngày. Các thực phẩm giàu axit folic như cam, sữa, chế phẩm từ sữa, măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc, quả bơ. Nên luân phiên đổi thay các thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày để bảo đảm nguồn axit folic đủ cho thai kỳ.
Một số thực phẩm giàu axit folic.
Bác sĩ Xuyến khuyến cáo tình trạng thiếu axit folic ở phụ nữ có thai rất dễ gây ra các bệnh liên quan đến rối loàn ống dây thần kinh, dị tật bẩm sinh, hội chứng thiếu 1 phần não ở thai nhi. Tất cả khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ lúc đầy đủ các bà mẹ đều chưa biết mình đang có thai. Vì vậy, việc bổ sung axit folic trước và trong khi sở hữu thai là rất cần thiết.
Lưu ý việc bổ sung axit folic đường uống có thể gây một số tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón. Để hạn chế tình trạng này, thai phụ nên uống vào thời kì giữa 2 bữa ăn. Tuyệt đối không uống chung mang trà, cà phê, rượu bởi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ axit folic. Sau lúc uống, có thể ngậm một viên kẹo hoặc ăn một miếng bánh quy lạc để tạo cảm giác dễ chịu, quên đi mùi vị khó chịu. Để hạn chế táo bón, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau củ và uống phổ biến nước mỗi ngày.
Thi Trân