Xuất tinh sớm: Hiểu rõ và tìm kiếm giải pháp
Xuất tinh sớm là gì?
Định nghĩa
Xuất tinh sớm (XTS) là tình trạng xuất tinh xảy ra sớm hơn mong muốn của nam giới, thường là trước hoặc trong vòng một phút sau khi bắt đầu quan hệ tình dục. Theo Hội Niệu khoa Hoa Kỳ (AUA), XTS được định nghĩa khi có cả ba yếu tố: xuất tinh luôn hoặc gần như luôn xảy ra trước hoặc trong vòng một phút sau khi xâm nhập âm đạo; không có khả năng trì hoãn xuất tinh khi quan hệ; và gây ra những ảnh hưởng tiêu cực như căng thẳng, lo lắng, bực bội hoặc né tránh quan hệ tình dục [^1^].
Nguyên nhân phổ biến
Có nhiều nguyên nhân gây ra XTS, bao gồm:
- Yếu tố tâm lý: Lo lắng, căng thẳng, stress, mặc cảm về cơ thể, hoặc các vấn đề trong mối quan hệ có thể dẫn đến XTS.
- Yếu tố sinh học:
- Mất cân bằng hormone: Nồng độ hormone serotonin thấp có thể gây ra XTS [^2^].
- Bất thường ở hệ thần kinh: Các vấn đề về dẫn truyền thần kinh có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh.
- Viêm tuyến tiền liệt hoặc niệu đạo.
- Di truyền: XTS có thể có yếu tố di truyền.
- Các nguyên nhân khác:
- Thói quen thủ dâm không đúng cách.
- Lạm dụng rượu bia, chất kích thích.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc.
Các phương pháp hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ
Hiện tại, chưa có phác đồ điều trị chuẩn cho XTS, nhưng có nhiều phương pháp có thể giúp nam giới kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ:
Các biện pháp tâm lý
- Liệu pháp hành vi:
- Kỹ thuật "dừng - bắt đầu": Khi cảm thấy sắp xuất tinh, dừng lại và chờ cho cảm giác đó qua đi, sau đó tiếp tục quan hệ. Lặp lại nhiều lần trong một buổi quan hệ.
- Kỹ thuật "bóp quy đầu": Khi cảm thấy sắp xuất tinh, bóp nhẹ quy đầu cho đến khi cảm giác đó qua đi, sau đó tiếp tục quan hệ.
- Tư vấn tâm lý: Giúp giải quyết các vấn đề tâm lý tiềm ẩn gây ra XTS, cải thiện giao tiếp và sự hòa hợp trong mối quan hệ.
Sử dụng thuốc
- Thuốc bôi tê: Các loại kem hoặc gel bôi ngoài da chứa lidocain hoặc prilocain có thể làm giảm độ nhạy cảm của dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ. Cần sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.
- Thuốc uống:
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI): Một số loại thuốc SSRI như paroxetine, sertraline, fluoxetine hoặc dapoxetine có thể được sử dụng để điều trị XTS. Tuy nhiên, cần lưu ý về tác dụng phụ và sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ.
- Tramadol: Một loại thuốc giảm đau có tác dụng phụ là kéo dài thời gian xuất tinh, nhưng cần thận trọng khi sử dụng vì có thể gây nghiện.
Bài tập hỗ trợ
- Bài tập Kegel: Tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu, giúp kiểm soát xuất tinh tốt hơn. Thực hiện bằng cách siết chặt các cơ như khi bạn đang cố gắng ngừng đi tiểu, giữ trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại nhiều lần trong ngày.
Lưu ý quan trọng
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn gặp vấn đề về XTS, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và khám. Bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất với bạn. Không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc áp dụng các biện pháp điều trị không rõ nguồn gốc.
Thay đổi lối sống
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ uống có cồn.
- Tập thể dục thường xuyên: Giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
- Giảm căng thẳng: Tìm các biện pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc các hoạt động giải trí khác.
Nguồn tham khảo: [^1^]: Theo Hội Niệu khoa Hoa Kỳ (AUA) [^2^]: Nghiên cứu về vai trò của Serotonin trong xuất tinh sớm.
