Bí quyết giữ mãi tuổi xuân nơi khuê phòng
Quy luật sinh học và quan niệm sai lầm
- Cơ thể phục hồi mạnh mẽ sau mệt mỏi: Theo quy luật sinh học tự nhiên, khi cơ thể trải qua trạng thái mệt mỏi, quá trình phục hồi sẽ diễn ra mạnh mẽ để tái lập cân bằng. Đây là một cơ chế tự bảo vệ giúp duy trì sức khỏe và sự dẻo dai.
- Kìm nén ham muốn tình dục là sai lầm: Quan niệm cho rằng kìm nén cảm xúc và nhu cầu tình dục để kéo dài hoạt động tình dục đến tuổi già là một sai lầm. Việc này đi ngược lại với tự nhiên và có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Cơ quan không hoạt động sẽ suy giảm chức năng: Tương tự như các cơ quan khác trong cơ thể, nếu không được sử dụng thường xuyên, các cơ quan liên quan đến hoạt động tình dục cũng sẽ suy giảm chức năng. Điều này dẫn đến việc mất dần ham muốn và khả năng.
- Tận dụng những gì cơ thể đòi hỏi và thiên nhiên ban tặng: Thay vì kìm nén, hãy lắng nghe và đáp ứng những nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Đồng thời, tận dụng những lợi ích mà thiên nhiên mang lại thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể thao và các phương pháp thư giãn.
Tuổi tác, xơ vữa mạch máu và sự suy giảm ham muốn
- Suy giảm ham muốn do lão hóa và xơ vữa mạch máu: Theo thời gian, sự suy giảm ham muốn tình dục là điều khó tránh khỏi. Một phần nguyên nhân là do sự suy giảm hormone sinh dục, nhưng chủ yếu là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể và sự suy giảm tuần hoàn máu do xơ vữa mạch máu.
- Chống xơ vữa động mạch để kéo dài khả năng tình dục: Để duy trì và kéo dài khả năng tình dục, việc chống xơ vữa động mạch là vô cùng quan trọng. Xơ vữa động mạch làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến chức năng cương dương ở nam giới.
- Ăn uống đầy đủ, tránh mỡ: Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol để ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Tham khảo chế độ ăn Địa Trung Hải được chứng minh tốt cho tim mạch [Nguồn: AHA Journals].
- Tập thể dục, hoạt động ngoài trời: Tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập thể dục thường xuyên và các hoạt động ngoài trời giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Khuyến cáo tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải [Nguồn: AHA].
- Tắm hơi, xông hơi giảm cholesterol: Tắm hơi và xông hơi có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó góp phần ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, cần lưu ý thực hiện đúng cách và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh lý nền.
Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tình dục
- Tuổi tác và thuốc lá: Tuổi tác là một yếu tố không thể tránh khỏi, nhưng thuốc lá là một yếu tố hoàn toàn có thể kiểm soát.
- Hút thuốc gây hại cho tim mạch, hô hấp và gây bất lực: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, các bệnh về đường hô hấp như hen phế quản, và đặc biệt là gây ra tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Nicotine và các hóa chất độc hại trong thuốc lá làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến dương vật, gây khó khăn trong việc đạt được và duy trì cương cứng [Nguồn: NIH].
- Rượu ảnh hưởng đến khả năng ham muốn và hành vi tình dục: Rượu có thể gây ra những tác động tiêu cực đến khả năng tình dục. Mặc dù ban đầu có thể tạo cảm giác hưng phấn, nhưng sau đó rượu sẽ làm suy giảm chức năng thần kinh, gây khó khăn trong việc kiểm soát và điều khiển cơ thể, dẫn đến tình trạng "trên bảo dưới không nghe" hoặc có những hành vi tình dục không phù hợp.
- Thể lực, tinh lực, nội tiết và tâm lý: Thể lực, tinh lực, nội tiết tố và trạng thái tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn và khả năng tình dục. Stress, căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, các vấn đề về nội tiết tố (như suy giảm testosterone ở nam giới) đều có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục.
Giữ lửa hạnh phúc và cải thiện đời sống tình dục
- Tâm lý tương hỗ vợ chồng, sinh hoạt tình dục đều đặn: Một mối quan hệ vợ chồng hòa thuận, thấu hiểu và chia sẻ là nền tảng quan trọng để duy trì đời sống tình dục viên mãn. Sinh hoạt tình dục đều đặn giúp tăng cường sự gắn kết, giải tỏa căng thẳng và duy trì sự khỏe mạnh của các cơ quan sinh dục.
- Khích lệ, động viên khi gặp trục trặc: Trong quá trình quan hệ tình dục, nếu gặp phải những trục trặc như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, đừng vội nản lòng hay xấu hổ. Thay vào đó, hãy chia sẻ với bạn đời và cùng nhau tìm cách giải quyết. Sự khích lệ, động viên từ đối phương sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn và lấy lại tự tin.
- Quan tâm đời sống tinh thần, hâm nóng tình cảm: Dành thời gian cho nhau, chia sẻ những tâm tư, tình cảm, cùng nhau tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí để hâm nóng tình cảm và tạo sự gắn kết.
- Vợ chồng phối hợp, tăng cường âu yếm: Sự chủ động và phối hợp từ cả hai phía là chìa khóa để có một đời sống tình dục thỏa mãn. Người vợ có thể chủ động tạo hưng phấn cho chồng bằng những cử chỉ âu yếm, vuốt ve, hoặc thử nghiệm những điều mới lạ để tăng thêm sự hứng thú.
Cải thiện khả năng tình dục một cách tự nhiên
- Không lạm dụng thuốc kích thích: Các loại thuốc kích thích có thể mang lại hiệu quả tức thời, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ và tác dụng phụ. Việc lạm dụng thuốc kích thích có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, huyết áp và thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
- Cải thiện bằng thực phẩm và rèn luyện thể chất: Thay vì tìm đến các loại thuốc kích thích, hãy tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể chất thường xuyên.
- Tập thể thao phù hợp: Lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe và sở thích của bản thân, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp. Tập luyện thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền, mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường ham muốn tình dục.
- Tự tin vào bản thân và kinh nghiệm: Sự tự tin là yếu tố quan trọng giúp bạn trở nên hấp dẫn và quyến rũ hơn trong mắt đối phương. Đừng so sánh mình với người khác, hãy tự tin vào bản thân và những kinh nghiệm mà bạn đã tích lũy được. Những trục trặc nhỏ chỉ là tạm thời, hãy giữ vững tinh thần lạc quan và tin rằng bạn sẽ vượt qua.
Theo TS. Nguyễn Minh Sức khỏe đời sống
