Tăng Khả Năng Thụ Thai: Lời Khuyên Cho Các Cặp Vợ Chồng
Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, từ công việc đến môi trường sống, đang tạo ra những thách thức không nhỏ cho khả năng sinh sản của các cặp vợ chồng. Sự lo lắng, sốt sắng khi mong con có thể tạo thêm áp lực và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình thụ thai. May mắn thay, có nhiều biện pháp đơn giản và hiệu quả mà các cặp đôi có thể áp dụng để tăng cơ hội có con.
1. Chọn Mùa Thích Hợp
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm trong năm có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới, một yếu tố quan trọng trong quá trình thụ thai.
- Đầu xuân và cuối thu: Đây là thời điểm mà số lượng tinh trùng ở nam giới thường đạt mức cao nhất. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Human Reproduction, số lượng tinh trùng có xu hướng cao hơn vào những tháng mùa xuân.
- Cuối hè và đầu thu: Không chỉ số lượng, khả năng di chuyển của tinh trùng cũng đóng vai trò then chốt. Nghiên cứu cho thấy khả năng di chuyển của tinh trùng thường tốt nhất vào cuối mùa hè và đầu mùa thu.
2. Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng có thể cải thiện khả năng thụ thai.
- Bỏ thói quen ăn kiêng: Việc ăn uống quá kham khổ hoặc theo các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng ở phụ nữ và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc ăn uống lành mạnh, đủ chất.
- Tránh bỏ bữa: Bỏ bữa hoặc ăn uống không điều độ có thể gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Hãy đảm bảo bạn ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày và bổ sung thêm các bữa phụ nếu cần.
- Hạn chế đường: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Hãy hạn chế đồ ngọt, nước ngọt và các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường.
3. Hạn Chế Chất Kích Thích
Các chất kích thích như cà phê, rượu bia và thuốc lá có thể gây hại cho sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ.
- Cà phê: Uống quá nhiều cà phê có thể làm giảm khả năng thụ thai ở phụ nữ. Theo một nghiên cứu từ American Journal of Epidemiology, phụ nữ uống hơn 5 tách cà phê mỗi ngày có khả năng thụ thai thấp hơn so với những người không uống.
- Rượu: Rượu có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới và gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai nên tuyệt đối tránh xa rượu bia.
4. Nói Không Với Thuốc Lá
Thuốc lá là kẻ thù của sức khỏe sinh sản. Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.
- Ảnh hưởng đến phụ nữ: Hút thuốc lá có thể gây tổn thương trứng, làm giảm khả năng thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai.
- Ảnh hưởng đến nam giới: Hút thuốc lá làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng.
5. Cẩn Trọng Với Thuốc Giảm Đau
Nhiều phụ nữ thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau để đối phó với các cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, một số loại thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
- NSAIDs: Các loại thuốc giảm đau không steroid (NSAIDs) như ibuprofen và naproxen có thể ức chế quá trình rụng trứng nếu sử dụng thường xuyên. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau, đặc biệt khi đang cố gắng có thai.
6. Kiên Nhẫn Và Sinh Hoạt Tình Dục Điều Độ
Việc thụ thai không phải lúc nào cũng diễn ra ngay lập tức. Đôi khi, cần có thời gian để cơ thể điều chỉnh và sẵn sàng cho việc mang thai.
- Không nên quá lo lắng: Nếu sau một thời gian cố gắng mà vẫn chưa có thai, đừng quá lo lắng. Thay vào đó, hãy giữ tâm lý thoải mái và tiếp tục cố gắng.
- Tần suất: Sinh hoạt tình dục thường xuyên, đặc biệt vào những ngày rụng trứng, có thể tăng cơ hội thụ thai. Một nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục mỗi ngày hoặc cách ngày trong khoảng thời gian rụng trứng có thể tăng khả năng thụ thai.
- Thời điểm: Nhiều cặp đôi thắc mắc nên quan hệ vào ban ngày hay ban đêm. Theo một số nghiên cứu, quan hệ vào ban đêm có thể đem lại nhiều khả năng thụ thai hơn.
- Tâm lý: Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và làm giảm khả năng thụ thai.
Lưu ý quan trọng: Nếu sau một năm cố gắng thụ thai tự nhiên mà vẫn chưa thành công (hoặc 6 tháng đối với phụ nữ trên 35 tuổi), hãy tìm đến các chuyên gia hỗ trợ sinh sản để được tư vấn và điều trị.
Nguồn: VTV (tham khảo từ Tienphong.vn), Medscape, PubMed, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
