Trà Xanh: Bí Quyết Duy Trì Vóc Dáng Cân Đối Cho Nam Giới
Trà xanh không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn là một trợ thủ đắc lực trong việc duy trì vóc dáng cân đối, đặc biệt là ở nam giới. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những lợi ích đáng kể của trà xanh đối với việc kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì.
Nghiên cứu về mối liên hệ giữa trà, cà phê và béo phì
- So sánh với nam giới uống bia, rượu, cà phê: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh Dưỡng Lâm Sàng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống có cồn và cà phê có xu hướng tăng cân và tích tụ mỡ bụng nhiều hơn so với những người uống trà xanh.
- Nam giới uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có số đo vòng hai ổn định hơn: Theo một nghiên cứu khác từ Đại học California, Los Angeles (UCLA), nam giới uống khoảng 2 tách trà xanh mỗi ngày có vòng eo thon gọn hơn và ít có nguy cơ bị béo bụng so với những người không uống trà xanh thường xuyên [Nguồn: UCLA Health].
Nguyên nhân gây tăng vòng hai ở nam giới
- Bệnh tim mạch, tiểu đường: Béo bụng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này [Nguồn: Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ - CDC].
- Uống nhiều rượu bia: Rượu bia chứa nhiều calo rỗng, không cung cấp chất dinh dưỡng mà còn kích thích sự thèm ăn, dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng. Thói quen uống nhiều rượu bia cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm tăng nguy cơ béo phì [Nguồn: Viện Nghiên Cứu Quốc Gia về Lạm Dụng Rượu và Nghiện Rượu - NIAAA].
Kết quả điều tra sức khỏe và dinh dưỡng
- Đối tượng: 3823 nam giới Mỹ có thói quen uống trà và cà phê, nguy cơ béo phì cao.
- Uống trà xanh (có đường): Một cuộc điều tra sức khỏe và dinh dưỡng tại Mỹ trên 3823 nam giới có thói quen uống trà và cà phê cho thấy, những người uống trà xanh có thêm một chút đường kính đã giảm số đo vòng eo từ 2.5 đến 5cm. Đồng thời, nguy cơ mắc chứng béo phì cũng giảm đi đáng kể.
Tác dụng của EGCG trong trà xanh
- Chống oxy hóa mạnh: EGCG (Epigallocatechin Gallate) là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà xanh. Khả năng chống oxy hóa của EGCG cao gấp 100 lần so với vitamin C và 25 lần so với vitamin E [Nguồn: PubMed].
- Nhuận tràng, tiêu hóa tốt, giảm mỡ tích tụ: EGCG giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hóa, nhuận tràng và giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Điều này giúp duy trì vóc dáng thon gọn, đặc biệt là vòng eo [Nguồn: Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng - Journal of Nutrition].
Lời khuyên: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp việc uống trà xanh với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao thường xuyên. Trà xanh có thể là một phần quan trọng trong hành trình duy trì vóc dáng cân đối và nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.
