Ăn trưa muộn có thể gây khó khăn cho việc giảm cân
Bạn có biết rằng thời điểm bạn ăn trưa có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn? Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người ăn trưa muộn có thể gặp nhiều khó khăn hơn trong việc giảm cân so với những người ăn sớm hơn.
Nghiên cứu từ Brigham, Bệnh viện Phụ nữ (Boston) và Đại học Murcia:
Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Brigham, Bệnh viện Phụ nữ (Boston), và Đại học Murcia, đã chỉ ra mối liên hệ giữa thời gian ăn trưa và hiệu quả giảm cân.
- Những người ăn trưa trước 3 giờ chiều giảm cân nhiều hơn 30% so với người ăn muộn hơn: Điều này cho thấy rằng việc ăn trưa sớm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
- Ăn trưa muộn làm chậm tốc độ giảm cân đáng kể: Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy cố gắng ăn trưa trước 3 giờ chiều để đạt được kết quả tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn uống theo nhịp sinh học của cơ thể có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Chi tiết nghiên cứu:
Để đưa ra kết luận này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu trên một nhóm người tham gia cụ thể:
- Đối tượng: 420 người khỏe mạnh.
- Thời gian theo dõi: 20 tuần. Trong suốt thời gian này, chế độ ăn uống của họ được theo dõi chặt chẽ để đánh giá tác động của thời gian ăn trưa đến quá trình giảm cân.
Lời khuyên: Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử điều chỉnh thời gian ăn trưa của mình. Ăn trưa sớm hơn có thể là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Ngoài ra, hãy kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có một kế hoạch giảm cân phù hợp với bạn.
Disclaimer: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của các chuyên gia y tế.
