Thực phẩm giảm stress
Stress là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống hiện đại, nhưng bạn biết không, một số loại thực phẩm có thể giúp bạn xóa tan căng thẳng và mang lại cảm giác cân bằng hơn trong cuộc sống.
1. Quả bơ
Quả bơ rất giàu vitamin nhóm B, cực kỳ quan trọng cho các tế bào não và thần kinh. Không chỉ thế, bơ còn chứa nhiều beta carotene, lutein, folate, vitamin E và glutathione – các chất giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo có thể gây stress. Hãy thêm bơ vào món salat hoặc làm sinh tố để tận dụng các lợi ích tuyệt vời từ loại quả này.
2. Sữa chua
Sữa chua không chỉ lợi ích cho tiêu hóa với lượng probiotics và canxi dồi dào, mà còn chứa kali – giúp cải thiện tâm trạng. Khi cảm thấy mệt mỏi, một hũ sữa chua kết hợp với một ít trái cây có thể giúp tâm trạng bạn phấn chấn và tăng thêm năng lượng cần thiết trong ngày.
3. Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho da và sức khỏe tổng quát mà còn góp phần cải thiện chức năng của não bộ và tạo cảm giác phấn chấn. Nếu không ưa chuộng cá hồi, bạn có thể thay thế bằng cá ngừ với những tác dụng tương tự.
4. Trứng
Trứng là một nguồn protein chất lượng cùng với vitamin B và D – tất cả đều có công dụng cải thiện tâm trạng. Trứng luộc kết hợp với salat hoặc sandwich trứng rán là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, đặc biệt khi bạn có lịch làm việc bận rộn.
5. Măng tây
Măng tây nổi bật với các thành phần như axit folic, và đặc biệt là tryptophan – một amino axit thiết yếu giúp tạo ra serotonin trong não bộ. Serotonin đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại cảm xúc tích cực, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ăn ngon miệng hơn.
6. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, và mâm xôi không chỉ giúp làn da khỏe đẹp mà còn có thể xua tan stress. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tinh thần minh mẫn, tập trung và giảm thiểu tác động của stress. Bạn có thể dễ dàng thêm chúng vào món salat hoặc làm sinh tố để tăng hương vị.
7. Trà
Một tách trà hoa cúc, oải hương hoặc vị chanh sả có thể trở thành liệu pháp thần kỳ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Thưởng thức một ít trà sẽ tạo cảm giác thư thái, giúp tâm trạng bạn ổn định hơn.
