Bí quyết nâng cao sức khỏe tình dục nam giới
Giúp ngủ ngon sau khi quan hệ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Sau khi quan hệ, hãy để chàng có thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Theo nghiên cứu, giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp nam giới có thời gian cương cứng tốt hơn trong các lần tiếp theo.
Khuyến khích đi bộ nhiều hơn
Việc đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giảm nguy cơ mắc các vấn đề như táo bón, xuất tinh sớm, hay đau khi xuất tinh. Đàn ông nên đi bộ thường xuyên hoặc tranh thủ leo cầu thang để cải thiện sức khỏe tình dục và giảm nguy cơ trục trặc trong việc cương cứng.
Tăng cường ngáp
Ngáp không chỉ là biểu hiện của mệt mỏi mà còn có lợi cho sức khỏe tình dục. Các chuyên gia gợi ý rằng, ngáp có thể giúp cải thiện khả năng cương cứng bằng cách kích hoạt các kinh mạch ở vùng quai hàm, điều này liên quan mật thiết đến 'cậu nhỏ'. Do đó, khuyến khích đàn ông ngáp nhiều hơn có thể giúp cải thiện chức năng này.
Theo dõi đường huyết
Đàn ông mắc bệnh đái tháo đường có thể gặp nhiều trở ngại trong việc cương cứng. Việc kiểm tra đường huyết định kỳ là rất cần thiết để quản lý sức khỏe tình dục của họ. Nếu phát hiện dấu hiệu như gầy yếu không rõ nguyên do hay cơ thể có vết lở loét, cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Giảm stress
Công việc bận rộn và căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hưng phấn tình dục. Để cải thiện, bạn nên tạo điều kiện cho chàng thư giãn sau giờ làm việc, như dành thời gian tập luyện thể thao, thư giãn, hay tắm nước nóng. Một tâm trạng thoải mái sẽ giúp cuộc sống tình dục thuận lợi hơn.
Chế độ ăn ít chất béo
Chất béo dư thừa trong chế độ ăn uống có thể làm tăng Cholesterol, gây huyết áp cao và tuần hoàn máu kém. Để duy trì một hệ tuần hoàn tốt, bạn nên chuẩn bị chế độ ăn ít chất béo cho chàng, gồm cá, thịt nạc, rau xanh, hoa quả và các sản phẩm sữa không béo. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó cải thiện khả năng tình dục.
