Ngồi Nhiều Giảm Tuổi Thọ: Sự Thật Đáng Báo Động
Nghiên cứu từ Đức chỉ ra mối liên hệ giữa lười vận động và nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu từ Đức đã làm sáng tỏ mối liên hệ giữa việc lười vận động, đặc biệt là việc ngồi xem tivi hoặc chơi game trong thời gian dài, và nguy cơ giảm tuổi thọ. Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng mạnh mẽ về tác động tiêu cực của lối sống ít vận động đối với sức khỏe tim mạch và tuổi thọ tổng thể.
- Nghiên cứu trên 8.800 người từ 25 tuổi trở lên trong 6,5 năm: Nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm lớn người tham gia, kéo dài trong một khoảng thời gian đáng kể, giúp đảm bảo tính chính xác và độ tin cậy của kết quả. Phạm vi tuổi từ 25 trở lên cho phép đánh giá tác động của lối sống ít vận động đối với người trưởng thành ở nhiều giai đoạn khác nhau của cuộc đời.
- Nguy cơ tử vong do bệnh tim tăng 18% mỗi giờ ngồi xem tivi, chơi game: Đây là một phát hiện đáng lo ngại, cho thấy việc ngồi nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch. Theo thời gian, việc ngồi nhiều có thể dẫn đến các vấn đề như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
- Nguy cơ tử vong do các nguyên nhân khác tăng 11%: Ngoài bệnh tim, việc ngồi nhiều cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong do các nguyên nhân khác. Điều này cho thấy tác động tiêu cực của lối sống ít vận động đối với sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan khác nhau trong cơ thể.
Ngồi nhiều giờ mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngồi nhiều giờ mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong, không phụ thuộc vào việc người đó có bị béo phì hay không. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống năng động, ngay cả khi bạn có cân nặng bình thường.
- Người ngồi xem tivi nhiều giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong tăng từ 46% - 80%: Con số này cho thấy mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Việc dành quá nhiều thời gian cho các hoạt động tĩnh tại như xem tivi có thể gây ra những hậu quả đáng kể cho sức khỏe và tuổi thọ.
- Nguy cơ này không liên quan đến việc béo phì: Điều này có nghĩa là ngay cả những người có cân nặng khỏe mạnh cũng có thể gặp nguy hiểm nếu họ ngồi quá nhiều. Việc lười vận động có thể gây ra những thay đổi tiêu cực trong cơ thể, chẳng hạn như giảm độ nhạy insulin và tăng viêm, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh.
Lười vận động ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe
Trưởng nhóm nghiên cứu, David Dunstan của Viện tim mạch và tiểu đường Baker IDI, Úc cho biết, thói quen lười vận động ảnh hưởng tiêu cực đến lượng đường và chất béo trong máu. Ngay cả những người khỏe mạnh, việc tiêu tốn thời gian để chỉ ngồi một chỗ cũng sẽ bị giảm tuổi thọ và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường rất cao. Điều này khẳng định việc ngồi hàng giờ hàng ngày trước tivi, máy vi tính mà không hoạt động chân tay là một trong những nguyên nhân chính làm tuổi thọ bị rút ngắn.
- Ngồi nhiều làm giảm tuổi thọ và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường: Đây là một lời cảnh báo nghiêm túc về tác động tiêu cực của lối sống ít vận động. Việc ngồi nhiều có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, béo phì và một số loại ung thư.
- Ảnh hưởng đến lượng đường và chất béo trong máu: Ngồi nhiều có thể làm giảm độ nhạy insulin, khiến cơ thể khó kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng có thể làm tăng lượng chất béo trung tính và giảm lượng cholesterol HDL (cholesterol tốt), làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. (Nguồn: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCRESAHA.115.305871)
Để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, hãy cố gắng giảm thời gian ngồi mỗi ngày và tăng cường hoạt động thể chất. Bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ trong giờ nghỉ trưa, sử dụng bàn làm việc đứng hoặc tập thể dục thường xuyên.
