Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ. Trẻ ngủ trưa đủ giấc xử lý vấn đề nhanh và chính xác hơn. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều ảnh hưởng tiêu cực. Phụ huynh nên tạo thói quen ngủ trưa đúng giờ cho trẻ để tránh mất ngủ ban đêm và đảm bảo sức khỏe.

Ngủ trưa đủ giấc giúp trẻ thông minh hơn

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đối với trẻ nhỏ

• Nghiên cứu từ Đại học Florida, Mỹ chỉ ra rằng trẻ ngủ trưa đủ giấc có khả năng xử lý vấn đề nhanh và chính xác hơn: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dailymail, được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Florida, Mỹ, cho thấy giấc ngủ trưa đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của trẻ. Theo đó, trẻ em ngủ đủ giấc vào buổi trưa có khả năng xử lý các vấn đề phức tạp một cách nhanh chóng và chính xác hơn so với những trẻ không ngủ trưa hoặc ngủ quá nhiều. Giấc ngủ giúp bộ não của trẻ được nghỉ ngơi, phục hồi và củng cố các kết nối thần kinh, từ đó tăng cường khả năng nhận thức và học tập (tham khảo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256232/).
• Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều vào ban trưa đều ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não của trẻ: Việc thiếu ngủ trưa có thể khiến trẻ mệt mỏi, khó tập trung và giảm khả năng tiếp thu kiến thức. Ngược lại, ngủ trưa quá nhiều cũng có thể gây ra tình trạng uể oải, lờ đờ và ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Vì vậy, việc đảm bảo một giấc ngủ trưa hợp lý về thời lượng và chất lượng là rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ.

Ảnh hưởng của giấc ngủ tối

• Ngủ quá muộn hoặc ngủ quá lâu vào ban đêm cũng không tốt cho sự phát triển trí não của trẻ: Giấc ngủ ban đêm đóng vai trò then chốt trong việc củng cố trí nhớ và hỗ trợ quá trình học tập của trẻ. Việc ngủ quá muộn hoặc ngủ quá nhiều có thể làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não và sức khỏe tổng thể của trẻ. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trẻ em ở độ tuổi khác nhau cần có thời lượng ngủ khác nhau. Ví dụ, trẻ từ 3-5 tuổi cần ngủ khoảng 10-13 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ từ 6-12 tuổi cần ngủ khoảng 9-12 giờ mỗi ngày (tham khảo: https://www.sleepfoundation.org/how-much-sleep-do-kids-need).

Nghiên cứu từ Đại học John Haas, Nam Missisippi

• Khảo sát trên 738 trẻ từ 2-12 tuổi cho thấy ngủ trưa quá nhiều gây khó ngủ vào ban đêm và giảm chất lượng giấc ngủ: Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học John Haas, Nam Mississippi, đã khảo sát thói quen ngủ của 738 trẻ em trong độ tuổi từ 2 đến 12. Kết quả cho thấy rằng, trẻ em ngủ trưa quá nhiều thường gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ vào ban đêm và chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút đáng kể.
• Trẻ ngủ trưa quá nhiều thường khó ngủ vào ban đêm (mất khoảng 40 phút để chìm vào giấc ngủ): Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, những trẻ ngủ trưa quá nhiều thường mất khoảng 40 phút để có thể chìm vào giấc ngủ vào ban đêm, so với những trẻ có giấc ngủ trưa hợp lý.
• Trẻ thường cảm thấy mệt mỏi và đuối sức khi thức dậy: Việc ngủ trưa quá nhiều có thể khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng khi thức dậy, ảnh hưởng đến khả năng học tập và vui chơi trong ngày.

Lời khuyên từ các nhà khoa học

• Giấc ngủ trưa rất quan trọng cho sự phát triển trí lực của trẻ: Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng giấc ngủ trưa đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển trí lực của trẻ. Giấc ngủ giúp củng cố trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và cải thiện hiệu suất học tập.
• Phụ huynh nên tạo thói quen ngủ trưa đúng giờ cho trẻ để tránh mất ngủ vào ban đêm và ảnh hưởng đến sức khỏe: Để đảm bảo trẻ có một giấc ngủ trưa chất lượng và không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, các bậc phụ huynh nên tạo cho trẻ thói quen ngủ trưa đúng giờ. Thời gian ngủ trưa lý tưởng cho trẻ em thường dao động từ 1-2 tiếng, tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu của từng trẻ. Ngoài ra, phụ huynh cũng nên tạo một không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái để giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ.