Các nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở người trẻ
1. Giày cao gót và ảnh hưởng lên cột sống
Giày cao gót là một phần không thể thiếu trong tủ đồ của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ trẻ. Tuy nhiên, việc sử dụng giày cao gót thường xuyên có thể ảnh hưởng đáng kể đến dáng đi và gây áp lực lên cột sống. Khi đi giày cao gót, trọng tâm cơ thể bị đẩy về phía trước, làm giảm độ cong tự nhiên của cột sống, dẫn đến căng thẳng các cơ và dây chằng xung quanh.
Tác động của giày cao gót lên dáng đi
Khi đứng hoặc đi trên giày cao, phần đế không bằng phẳng gây mất cân bằng, làm cho người mang dễ bị cúi người và dáng đi lòng khòng, từ đó dẫn đến đau lưng.
Hậu quả của việc dùng giày cao gót thường xuyên
Sử dụng giày cao gót liên tục có thể dẫn đến các vấn đề như đau lưng mãn tính, sự thay đổi vĩnh viễn của dáng đi, thậm chí có thể gây ra bệnh thoái hóa cột sống.
2. Vỉa hè bêtông và tư thế đi không đúng
Việc đi bộ trên các bề mặt cứng như vỉa hè bêtông cũng góp phần gây đau lưng. Sự cứng nhắc của bề mặt này không hấp thụ sốc tốt, gây áp lực lên các khớp và cột sống.
Tác động của vỉa hè bêtông lên hệ cơ xương
Ngoài việc tạo áp lực lên cột sống, những bề mặt này còn ảnh hưởng xấu đến các khớp gối và hông, là nguyên nhân dẫn đến các chấn thương mãn tính nếu không điều chỉnh kịp thời.
Cách điều chỉnh tư thế đi
Khi đi bộ, việc giữ tư thế đúng là rất quan trọng. Hãy cố gắng đi bộ với tư thế thẳng và thả lỏng cơ thể, điều này không chỉ giúp giảm áp lực lên cột sống mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
3. Dáng đi lòng khòng và sự căng thẳng cơ bắp
Dáng đi lòng khòng có thể dẫn đến căng thẳng không cần thiết ở cơ vùng thắt lưng và phần trên cơ thể.
Sự ảnh hưởng của dáng đi lòng khòng
Không chỉ làm giảm thẩm mỹ, dáng đi lòng khòng còn là nguyên nhân gốc rễ gây ra một loạt các vấn đề về cột sống và cơ bắp.
Biện pháp cải thiện dáng đi
Có thể tập các bài tập như yoga, pilates để cải thiện sự linh hoạt và kiểm soát dáng đi, từ đó giảm bớt căng thẳng trên cột sống.
4. Các biện pháp phòng ngừa đau lưng
Đau lưng có thể được phòng ngừa hiệu quả nếu thực hiện các biện pháp thích hợp.
Lựa chọn giày dép phù hợp
Chọn giày với độ cao gót vừa phải và đế rộng, giúp giảm áp lực lên cột sống và hệ thống cơ xương.
Kỹ thuật đi bộ đúng
Thực hành đi bộ với dáng thẳng, hai vai thả lỏng sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp.
Tập thể dục hỗ trợ cột sống
Thực hiện các bài tập cường độ nhẹ hoặc trung bình để tăng cường sức mạnh và duy trì độ linh hoạt cho cột sống chính là cách phòng tránh đau lưng hiệu quả.
