Những khuyến cáo phòng ngừa ung thư vú
Ung thư vú là một trong những căn bệnh nguy hiểm thường gặp ở phụ nữ. Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn bệnh, nhưng có những biện pháp mà bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ. Dưới đây là một số khuyến cáo hữu ích:
Sử dụng dụng cụ nấu ăn bằng thép không gỉ
Vật dụng nấu ăn bằng nhôm hay bọc nhôm thường có nguy cơ gây hại lớn vì nhôm là một kim loại có thể gây tác động tiêu cực, tương tự như estrogen. Nghiên cứu cho thấy nhôm có thể làm tổn thương ADN của tế bào. Trong các mẫu mô vú, các nhà khoa học đã phát hiện nồng độ nhôm khá cao ở vùng gần nách, nơi thường là điểm xuất phát của khối u. Vì vậy, hãy thay thế đồ nấu nhôm bằng thép không gỉ hoặc gang, và tránh sử dụng các dược phẩm chứa nhôm.
Thận trọng khi dùng chất chống cháy nắng
Kem chống nắng chứa các hoạt chất như oxide titan và dioxin, cả hai đều có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư vú. Một giải pháp tốt là dùng kem chống nắng chất lượng cao, kết hợp với các biện pháp truyền thống như mặc áo, nón mũ, và tránh ánh nắng vào buổi trưa.
Đồ dùng bọt xốp
Bọt xốp được sử dụng rộng rãi trong gia đình có thể chứa PBDEs, chất này đã bị cấm ở nhiều quốc gia do nguy cơ gây ung thư. Những đồ vật này khi đã cũ thường phát ra các chất có tác động như estrogen. Tốt nhất, nên hạn chế sử dụng và thay thế bằng các sản phẩm an toàn hơn.
Tránh xa khí thải phương tiện giao thông
Khí thải từ phương tiện giao thông chứa PAH, một hợp chất gây ung thư mạnh. Nghiên cứu từ Mỹ cho thấy phụ nữ sống trong môi trường ô nhiễm PAH có nguy cơ mắc ung thư sau mãn kinh cao hơn. Bạn nên tránh xa các vùng ô nhiễm, khói thuốc lá, và hạn chế ăn đồ nướng trực tiếp trên ngọn lửa.
Ăn đậu nành ở mức vừa phải
Đậu nành chứa phytoestrogen, một loại estrogen thực vật tốt cho cơ thể ở liều thấp. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nên duy trì chế độ ăn cân bằng, kết hợp rau xanh, hoa quả sạch, và sử dụng đậu nành một cách vừa phải.
Đồ chơi có chứa phthalate và chì
Phthalate trong nhựa đồ chơi rất độc hại và có thể ảnh hưởng đến hormone của trẻ nhỏ. Tránh đồ chơi mà trẻ có thể ngậm và chọn những sản phẩm an toàn.
Quét CT và chụp X-quang
Chụp CT và X-quang có thể phát xạ mức độ cao, làm tăng nguy cơ ung thư. Trước khi thực hiện, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên môn để tránh lạm dụng công nghệ này.
Tránh liệu pháp thay thế hormone tổng hợp
Liệu pháp HRT được sử dụng cho phụ nữ mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Các nghiên cứu khuyên nên duy trì phong cách sống lành mạnh, hạn chế chất kích thích, và không lạm dụng HRT nếu không cần thiết.
Cẩn trọng với pin và ắc quy thải bỏ
Pin, đặc biệt là loại thải bỏ, chứa lượng lớn cadmium, có thể gây ung thư. Hãy xử lý chất thải này một cách an toàn để bảo vệ sức khỏe và môi trường.
Ăn cá sạch
Nhiều loại cá hiện chứa PCB và dioxin, nguy cơ gây ung thư cao. Khi chế biến, nên loại bỏ phần mỡ và chọn cách nấu nướng an toàn như rán trên vỉ. Chọn cá từ các nguồn nuôi trồng sạch để đảm bảo an toàn.
Cẩn trọng khi sử dụng chất tẩy rửa
Chất PERC trong phương pháp làm sạch khô có thể gây ung thư vú. Tốt nhất nên giặt quần áo theo phương pháp giặt nước truyền thống và phơi khô tự nhiên.
