Ăn nhiều thực phẩm chứa Chondroitin
Ví dụ : các loại canh xương thịt lợn , canh xương thịt bò , da gà , xương gà . . .làm tăng tính đàn hồi của da .
Da của cơ thể phân thành 3 tầng : lớp da ngoài , lớp da giữa , lớp da dưới ; lớp da quan trọng tạo tính thẩm mỹ là lớp da giữa .
Lớp da giữa do chất xơ mang tính đàn hồi cấu thành , thành phần chủ yếu cấu thành chất xơ đàn hồi là Chondroitin sulfat . Trong cơ thể con người nếu thiếu Chondroitin này , da mất đi tính đàn hồi , xuất hiện nếp nhăn .
Cho nên , cần ăn nhiều thực phẩm chứa Chondroitin sulfat có thể làm chậm quá trình xuất hiện vết nhăn , da có tính đàn hồi và trơn bóng .
Ăn nhiều thực phẩm chứa acid nucleic
Các loại thực phẩm như cá , tôm , nấm hương , mộc nhĩ , mật ong . . . có thể giảm các nốt sần trên khuôn mặt .
Nghiên cứu gần đây phát hiện , bổ sung các thực phẩm chứa acid nucleic sẽ giảm quá trình lão hóa , giảm sự xuất hiện vết nhăn .
Chuyên viên nghiên cứu đã chọn 30 nữ giới làm đối tượng nghiên cứu , yêu cầu họ mỗi ngày uống 800 mg acid nucleic và vitamin C với lượng thích hợp . 1 tháng sau quan sát , có 9 người mất đi các nốt trên khuôn mặt , 5 người vết nhăn biến mất , 8 người có da khô trở nên ẩm và mềm hơn , da của những người khác cũng có sự thay đổi rõ rệt .
Ăn nhiều thực phẩm chứa tính kiềm
Thực phẩm tính chua , kiềm không phải do vị giác quyết đinh , mà thực phẩm sau khi hấp thụ vào cơ thể mới có tính kiềm và tính chua . Thực phẩm có tính kiềm bao gồm rau xanh , hoa quả , các chế phẩm từ đậu . . .
Nghiên cứu đã chỉ ra , thực phẩm mang tính chua quá cao có thể làm máu có tính chua , khiến hàm lượng acid sữa , acid nước tiểu cũng tăng cao . Các thực phẩm này theo mồ hôi chảy khắp da , làm da không được phục hồi sức sống , mất đi tính đàn hồi , đặc biệt là phần da mặt nhão , khi gặp lạnh hoặc khô hanh dễ nứt nẻ .
Ăn các thực phẩm mang tính kiềm sẽ giảm hàm lượng acid sữa , giảm độc hại đối với làn da .
Ăn nhiều các thực phẩm chứa collagen
Chủ yếu có trong da lợn , móng lợn , con ba ba . Các chuyên gia dinh dưỡng phân tích , trong 100 g da lợn chứa 26 .4% protein , gấp 2 .5 lần thịt lợn , nhưng chất béo chỉ có 2 .27 g .
Đặc biệt là protein trong da lợn , thành phần chủ yếu là collagen . Chất này có tác dụng tăng cao chức năng dự trữ nước cho da , làm mềm da .
Collagen là nguyên liệu chủ yếu cho sự phát triển của các tế bào làm da căng mịn , trắng bóc , vết nhăn dần biến mất .
Các vitamin có thể duy trì độ bóng và mềm cho làn da
Vitamin C , E phòng chống oxy hóa chất béo dưới da , tăng hoạt động của lớp da và lớp tế bào da giữa , tránh thoái hóa da . Sắt và đồng làm da hồng hào , đủ chất dinh dưỡng .
Theo Ánh Tuyết
Xinh xinh