Giày cao gót: Đẹp nhưng tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe cho đôi chân
Sức hút khó cưỡng của giày cao gót
- Giày cao gót từ lâu đã trở thành biểu tượng của vẻ đẹp và sự quyến rũ. Chúng giúp phụ nữ tôn lên vóc dáng, tạo vẻ duyên dáng và tự tin hơn trong mỗi bước đi. Không thể phủ nhận, một đôi giày cao gót phù hợp có thể biến đổi hoàn toàn diện mạo, khiến phái đẹp cảm thấy yêu kiều và thu hút hơn.
Những bệnh thường gặp do đi giày cao gót
Bên cạnh những lợi ích về mặt thẩm mỹ, việc lạm dụng giày cao gót có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho đôi chân của bạn:
- Chai chân:
- Nguyên nhân: Khi bạn mang giày quá cao, mũi giày quá nhọn hoặc giày quá chật, áp lực dồn lên các ngón chân và lòng bàn chân, gây ra sự ma sát liên tục. Cơ thể phản ứng bằng cách tạo ra lớp da dày lên để bảo vệ, dẫn đến hình thành các nốt chai sần, cứng và gây đau nhức.
- Giải pháp: Sử dụng miếng lót giày chuyên dụng để giảm ma sát, thường xuyên tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho chân.
- Vấn đề về móng chân:
- Móng mọc ngược: Việc đi giày cao gót bít mũi trong thời gian dài khiến các ngón chân bị chèn ép, tăng nguy cơ móng chân mọc ngược vào thịt, gây đau đớn và viêm nhiễm.
- Nấm móng: Môi trường ẩm ướt và bí khí trong giày cao gót tạo điều kiện thuận lợi cho nấm phát triển, dẫn đến bệnh nấm móng với các triệu chứng như móng dày, xù xì, đổi màu.
- Giải pháp: Chọn giày có kích cỡ phù hợp, không quá chật. Vệ sinh chân sạch sẽ và giữ khô thoáng. Sử dụng thuốc trị nấm theo chỉ định của bác sĩ nếu bị nhiễm nấm móng.
- Ngón chân dị dạng:
- Nguyên nhân: Đi giày cao gót thường xuyên khiến các ngón chân bị trượt về phía trước, dồn ép vào mũi giày. Lâu ngày, các ngón chân có thể bị biến dạng, đặc biệt là các đốt ngón chân bị cụp vào (ngón chân hình búa), gây đau đớn và khó khăn khi đi lại.
- Giải pháp: Sử dụng miếng đệm ngón chân để giảm áp lực, tập các bài tập kéo giãn ngón chân. Trong trường hợp biến dạng nghiêm trọng, có thể cần phẫu thuật chỉnh hình.
- Viêm tấy kẽ ngón chân:
- Nguyên nhân: Giày cao gót bít mũi, chật chội làm tăng nguy cơ viêm nhiễm ở kẽ ngón chân, đặc biệt là kẽ ngón chân cái. Môi trường ẩm ướt và thiếu thông thoáng tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển, gây ngứa ngáy, sưng đỏ và đau rát.
- Giải pháp: Chọn giày thoáng khí, vệ sinh chân sạch sẽ và giữ khô thoáng. Sử dụng thuốc sát trùng và kháng viêm tại chỗ theo chỉ định của bác sĩ.
- Co dây chằng gót chân (Viêm cân gan chân):
- Nguyên nhân: Khi đi giày cao gót, gót chân không được tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, dây chằng gót chân (cân gan chân) bị co rút lại. Lâu ngày, dây chằng này mất tính đàn hồi, gây đau nhức ở gót chân khi đi lại, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
- Giải pháp: Tập các bài tập kéo giãn cân gan chân, sử dụng miếng lót giày nâng đỡ gót chân, chườm đá và dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ. Trong trường hợp nặng, có thể cần tiêm corticosteroid hoặc phẫu thuật.
Làm sao để vẫn đi giày cao gót mà không hại chân?
Để bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những tác hại tiềm ẩn của giày cao gót, hãy áp dụng những lời khuyên sau:
- Giảm thiểu thời gian mang giày cao gót: Chỉ nên mang giày cao gót trong những dịp đặc biệt như dự tiệc, sự kiện quan trọng hoặc gặp gỡ đối tác. Hạn chế mang giày cao gót hàng ngày.
- Chọn giày cao không quá 3cm cho hàng ngày: Độ cao lý tưởng cho giày đi hàng ngày là không quá 3cm. Giày bệt hoặc giày thể thao là những lựa chọn tốt cho sức khỏe đôi chân.
- Chọn giày mũi vuông hoặc tròn: Giày mũi vuông hoặc tròn giúp các ngón chân có không gian thoải mái để cử động, giảm thiểu tình trạng chèn ép và biến dạng.
- Chọn giày chất liệu thoáng khí, co giãn tốt: Chất liệu da thật, vải canvas hoặc các loại vải tổng hợp thoáng khí giúp chân không bị bí hơi và ẩm ướt. Giày có độ co giãn tốt sẽ tạo sự thoải mái khi di chuyển.
- Không mua giày có đường may nổi ở mũi giày: Đường may nổi có thể cọ xát vào các ngón chân, gây khó chịu và trầy xước.
- Lót miếng đệm trong lòng giày: Miếng đệm giúp giảm áp lực lên lòng bàn chân và các ngón chân, hạn chế tình trạng chai chân và đau nhức.
Lời khuyên: Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn những đôi giày phù hợp để bảo vệ sức khỏe đôi chân của bạn. Đừng vì vẻ đẹp nhất thời mà đánh đổi sự thoải mái và sức khỏe lâu dài.
Nguồn: Tổng hợp từ các tài liệu y khoa và thông tin từ Bộ Y Tế
